モデル・佐藤晴美さん「自分がご機嫌ていられる時間を積極的に作る」｜美しい人の「リカバリールール」

いつも元気でキレイな印象の人は、自分にとっての“いい状態”と、そこへの戻し方を知っている！食べる、動く、ほぐす、眠る、肌をいたわる――佐藤晴美さんの全方位からの「リカバリー」ケアを教えていただきました♪

モデル・ダンサー 佐藤晴美さんの「リカバリー」ルール

オールインワ￥22,000（aekacorporation〈louren〉） イヤーカフ￥12,100（ロードス〈vv〉

“いつものケアと、少しの特別。私をご機嫌にするリカバリー”

「私のリカバリーは、毎日の習慣と、疲れを感じたときの少し特別なケア、その両方があってなり立っています。普段はピラティスやストレッチで体を整えながら、焼き魚やみそ汁などのシンプルな食事で、無理なくコンディションをキープ。それでも肌や体に疲れのサインが現れたときは、その日の状態に合うケアをプラスします。そして、肌や体と同じくらい大切なのが心の状態。心が元気でなければ、肌や体だけ元気ということはあまりない気がするんです。晴れた日にドライブをして太陽の光を感じることも、私にとって大切なリカバリーのひとつ。そうやって、自分がご機嫌でいられる時間を積極的に作るようにしています」

信頼している先生のもとに長年通っているピラティス

魚はアルミホイルで野菜と一緒に蒸し焼きに

【Harumi’s RULE 1】
頼りにしているキュレルで肌を整えながらお疲れの日はスペシャルな美容液を丁寧にじっくりなじませる！

「敏感肌で、撮影が続くとメイクやクレンジングの摩擦で肌がヒリつくことも。普段はキュレルのbとcでシンプルに整えて、疲れてハリ不足や毛穴が気になる日は、洗顔後すぐにaをプラス。手で温めて包み込み、摩擦を起こさないようじっくりなじませると、肌がふっくらなめらかになり、顔全体が生き生きとした印象に！ドライブ前にはdの日焼け止めもマスト」

STEP 1
＼疲れた日にプラス！／

a 「肌あれサインに反応。肌を立て直したい日に頼る、私のご褒美美容液」
クレ・ド・ポー ボーテ ル・セラム II 50ml ￥30,800　

ル・セラムⅡの詳細はこちら

STEP 2

b 「角質層まで潤いチャージ。肌がゆらぎやすいときも、迷わずこれ」
花王 キュレル 潤浸保湿 化粧水III とてもしっとり［医薬部外品］ 150ml ￥2,090（編集部調べ）

潤浸保湿 化粧水［医薬部外品］の詳細はこちら

STEP 3

c 「化粧水とセットで使うのが定番。シンプルだから毎日続けやすい」
同 乳液 ［医薬部外品］120ml ￥2,090（編集部調べ）

潤浸保湿 乳液［医薬部外品］の詳細はこちら

STEP 4

d「ベタつきや白浮きが気にならず、顔も体もこれ1本」
同 スキンリペアUVセラム SPF50・PA+++ 60g ￥2,200（編集部調べ）

潤浸保湿 スキンリペアUVセラムの詳細はこちら

【Harumi’s RULE 2】
グループ活動時代からの相棒、ストレッチポールでこり固まっている日こそしっかり念入りにほぐす！

「ストレッチポールとはE-girls時代に通っていたジムで出合い、もう15年の付き合い。当時は踊った後に必ず体をほぐしていて、今も疲れを感じた日はお風呂上がりに15分程使っています。背中に当てて、背骨をひとつずつ起こすような感覚で内側に入りがちな体を開きます。太ももや体の側面もじっくりほぐすと、全身が楽になってリラックスでき、寝つきまで良くなる気がします」

「1本で、ほぐすだけでなく肩甲骨ケアや体感トレーニングにも使える万能アイテムです」
LPN ストレッチポール^（R）EX ネイビー ￥11,979

タンクトップ￥27,500（JOYEUX〈equalment〉） パンツ￥5,490（GapFit・※オンライン限定）

「体がすっきりほぐれる感覚が！」

【Harumi’s RULE 3】
38℃のぬるめの酒風呂で、体も気持ちもほどく

「『すっぴん 酒風呂』は、もう5年程愛用しています。38℃くらいのぬるめのお湯に入れて、15分間ゆっくりつかるのが習慣。筋肉の疲れを感じる日だけでなく、慣れない人に会うなどして気を張った日にも欠かせません。体が緩んで入浴後もポカポカするし、お酒で自分を清めるような気持ちになって、心まで軽くなるんです。特に疲れた日は塩も加えて、たっぷり汗をかいてリフレッシュ！」

「国産の米と米麹のみを使用した酒風呂。体も心もふっと軽くなる、疲れた日の欠かせない相棒！」
福光屋 すっぴん 酒風呂 1,800ml ￥3,025

疲れも心のザワつきも、その日のうちにオフ