【ネガティブ思考診断】あなたはどのタイプ？ タイプ別の傾向と対策をチェック！
季節の変わり目の春バテ、環境の変化など、いつも以上に心と体のバランスがゆらぎやすい時期だから…。不安や焦り、イライラ、しんどさを感じたときこそ、「セルフ・アウェアネス」=自身の感情や状態を理解する力、を高めることで、よりよい毎日へ。『美的』6月号で“夜更かしくまのネムー。”と一緒に「セルフ・アウェアネス」を学びましょう。
SOURCE：
心がふっと軽くなる「セルフ・アウェアネス」のすすめ
セルフ・アウェアネスとは…
自分の感情、考え方、行動などのクセを客観的に観察して、理解する能力のこと。自分の内面に気づくことで、ネガティブな出来事に対しても感情に振り回されず、その後の対応を合理的に進められる。
ネガティブ思考になるとき、私たちの心と体はこうなっている！
私たちは出来事をありのままに見ていないことが実は多いもの。人には考え方のクセがあり、無意識に偏った受け止め方をしてしまうためネガティブ思考に陥りがち。出来事をどう解釈して受け止めるか（＝認知）次第で“汗をかく”などの生体反応が出るのです。
参考書籍：『認知行動療法で「なりたい自分」になる－スッキリマインドのためのセルフケアワーク』著／高井祐子 創元社
例えば…【苦手な人が話しかけてきた！】
【感情】 憂うつ、不安、緊張
【生体反応】 手汗をかく、おなかが痛い
【認知】 「話、早く終わらないかな」
【行動】 貧乏揺すり
出来事そのものがネガティブ思考を生み出すというより、どう受けとったか（＝認知）によって反応が決まることがわかります。こうした自分を苦しめる認知のゆがみを改善するために、セルフ・アウェアネスが役立つのです。
あなたの心のしんどさはどのタイプ？ ネガティブ思考診断
チェック方法
下記の項目でチェックが最も多く当てはまるタイプが、自分の思考傾向です。
A 頑張りすぎオーバーワーク型
【A】が一番多かった方はこちらB 我慢しすぎ自己犠牲型
【B】が一番多かった方はこちらC イライラ過敏な燃え尽き型
【C】が一番多かった方はこちらD 先延ばし現実逃避型
【D】が一番多かった方はこちら※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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たかい ゆうこ／神戸心理療法センター代表。主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人療法を行う。カウンセラー歴は約20年。