乾燥肌の「原因5つ」と「対策9つ」｜おすすめアイテムまとめ【顔・体】

肌はどうして乾燥するの？とお悩みの方必見！肌が乾燥する仕組みと原因、乾燥肌対策、おすすめのスキンケアからボディケアアイテムまでまるっとご紹介します。原因や対策を知って正しいケアをしましょう。

肌が乾燥する仕組みと原因

＼肌が乾燥する仕組み／

バリア機能とは、肌を紫外線や乾燥、摩擦といった外部刺激から守ったり、異物の侵入を防いだり、肌内部の水分が蒸発するのを防ぐ役割のこと。

バリア機能が正常なら…

肌表面の皮脂膜と角質層が、外的刺激や異物の侵入を防いでくれる。角層細胞と細胞間脂質が隙間なく並んでいるから肌の水分を保持でき、蒸発を防ぐ。肌の水分と油分のバランスがよい状態なので、潤いのある美肌をキープできる。

バリア機能が低下していると…

細胞間脂質が減り、角層細胞の並びが乱れてしまい、角質層の隙間から水分が蒸発してしまう。肌の水分と油分のバランスがくずれ、肌あれを起こす。

＼肌が乾燥する原因5つ／

【1】室内環境や紫外線

紫外線は日焼けを起こし、その熱でもって角層から水分を奪います。すると乾燥の原因となってしまうので、日焼け後のケアではまず水分を補給することが大事になるのです。また夏になればエアコンで冷房を入れると思いますが、それも空気が乾燥します。

【2】ターンオーバーの乱れ

健やかな状態であれば、本来約28日周期で肌は生まれ変わります。この肌の新陳代謝をターンオーバーと言いますが、このターンオーバーを繰り返すことによって、角質細胞を上手く入れ替えて、バリア機能を維持しています。しかし、例えば生活環境の変化によって睡眠時間が不足したり、食事のバランスが崩れたりしてしまうと、ターンオーバーのサイクルが崩れてきてしまいます。サイクルが崩れるということは当然古くなった角層細胞がいつまでも肌に留まることになり、乾燥が進むようになるのです。

【3】加齢による変化

角層細胞の中にある肌が水分を保とうとする天然保湿因子（NMF）や皮脂は年齢を重ねるとともに減っていきます。当然肌のバリア機能は低下し、刺激に弱くなっていってしまいます。これらは生きていく上で誰しもに訪れる当然の変化です。若い頃と同じケアでは追いつかなくなる現象はここから起きるんですね。

【4】誤ったスキンケア

例えば洗顔やクレンジングをゴシゴシと摩擦させて行ったり、スクラブ入りの洗顔料での洗顔や毛穴パック、ピーリングなどを頻繁に行うと、角層は傷ついてしまいます。最近は毎日使えるタイプもあるようですが、酵素洗顔なども同様です。傷ついてしまうと水分は当然逃げていきやすくなってしまいます。
他にも洗浄力の強いクレンジングや、肌に合っていないコスメを使い続けたり、間違った使い方で美容器具を使ったりするのも肌へのダメージになってしまいます。少しでもピリつき、つっぱり、かゆみなどを感じたらスキンケア方法を見直してみましょうね。

【5】マスクの着脱

「基本的には、マスクをしていないときよりも、しているときのほうが潤うと思います。ただ、問題なのがマスクを外したとき。肌の水分が奪われるため、一気に乾燥が進んでしまいます。また、マスクの下の皮膚はバリア機能が乱れがち。デリケートな状態になると潤いキープ力も低下してしまうので、乾燥しやすくなると考えられます」（猪原さん）

乾燥肌対策におすすめのケア方法

＼スキンケア／

【1】潤いをキープする成分が入ったコスメを使う

「セラミド系やヘパリン類似物質、ライスパワー、ヒアルロン酸など、潤いを肌に引き込んでキープしてくれる成分が入ったコスメを投入してみましょう」（友利先生）

【2】日中はミストで追い保湿

「日中の追い保湿は、3時間おきくらいが効果的。それはスキンケアが肌になじむのにある程度時間をおく必要があるからです。メイクの上からも手軽に保湿できるミストローションは美容液成分や油分入りがおすすめ」（水井さん／以下「」内同）

【HOW TO】

【3】ナイトケアを取り入れる

■夜寝る前には「ナイトマスク」で追いシールド
「寝ている間に約2L分の汗をかくといわれています。寝る直前に、塗るナイトマスクを取り入れたりスキンケアの最後に使ったアイテムを再び塗って、肌の水分蒸散を防ぎましょう。夜のスキンケアから寝るまでの時間が長い人には特におすすめ」

【HOW TO】

■乾燥の気になる部分は「マイクロニードル」でピンポイント保湿

乾燥対策のスペシャルケアとしてオススメなのが、マイクロニードルでダイレクトに美容成分を注入するケア。塗るだけのスキンケアよりも、角質層のすみずみまで保湿成分を浸透させることができます。カサつきやハリ不足が気になりやすい目のキワや、法令線に貼って寝ると翌朝にはふっくらとしたハリ感を実感できるはず！ （長井さん）

＼インナーケア／

【4】サプリメントを投入

「朝も夜も水分と油分のケアをしっかりしているつもりなのに乾燥が改善されない時は、体の内側から水分を作るようなサプリメントで補ってみましょう。即効性があるのはドリンクやゼリータイプ。サプリメントは継続することで効果を感じられるので、最初のうちはドリンクやゼリータイプでケアして、乾燥が落ち着いたらタブレットタイプで維持するのがいいでしょう」（友利先生）

＼生活習慣／

【5】マスクは丁寧に外し定期的に交換

＼教えてくれたのは／

皮膚科医 山崎まいこ先生
『まいこ ホリスティック スキン クリニック』院長。包括的な美を提案。

あごズラしはダメージ大！
「1日に何度も、マスクを上下に動かして起こる摩擦は肌のダメージに。衛生面でも避けたいところ」（まいこ先生／以下「」内同）

「片側ずつ、肌に摩擦をかけずに外しましょう。食後や汗をかいた後は新しいマスクに交換がベスト」

【6】入浴は40℃前後で15分以内

「長風呂や42℃など熱めのお湯は、角層の皮脂膜やセラミドが流出し、乾燥のもと。保湿効果のある入浴剤を入れて15分程に留め、お風呂上がりは全身保湿ケアを忘れずに」（慶田先生）

【7】睡眠時間を整える

睡眠不足が続くと細胞の新陳代謝を活発にして肌や髪の再生を促す“成長ホルモン”の分泌が減少。たるみや乾燥などの肌トラブルが増え、髪もハリコシを失い、抜け毛も増加！

＼理想の睡眠パターン／

＼食事／

【8】たんぱく質を摂取

「乾燥が気になる季節、潤いを保つには肌の新陳代謝が大切です。それに欠かせないのが、皮膚や髪の主成分となるたんぱく質です」（牧野さん／以下「」内同）

「しかも、たんぱく質源となる食材には、肌の潤いを助けるほかの栄養素や成分も含まれています。いろいろな種類の食材から毎日しっかりとりましょう」

＼たんぱく質食材に含まれているのは／

「コラーゲンは皮や骨に多いので、手羽先など皮つきの鶏肉や、魚の水煮缶詰がおすすめ。イソフラボンは大豆製品、ビタミンB6は青背魚やマグロに豊富。乳製品からはビタミンA・B2がとれます」

「ビタミンＣはコラーゲンの合成を促します。抗酸化ビタミン（ビタミンA・C・E）の多い野菜をとれば、より潤い成分のサポートができます」

【9】こまめな水分補給

肌のターンオーバーの促進には水が必要
「皮膚の血液の循環を促すには、内部で水が巡っていることが絶対条件。また肌の潤いは、汗と脂でできています。水分が不足すると汗が出なくなるので、潤いをキープしたいなら水分補給はこまめにしましょう」（馬渕先生）

乾燥対策におすすめのコスメ

＼スキンケアライン／

コスメデコルテ｜イドラクラリティ

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ スキンケアラインランキング1位

乾燥トラブルを癒し、透明感が際立つ安定した肌へ。肌の天然保湿因子の糖と構造が似た“美肌糖”を配合。潤いでキメを整え、透明感を引き出しゆらがない肌に。

（左）コスメデコルテ イドラクラリティ コンセントレートクリーム
（中）同 薬用 トリートメント エッセンス ウォーター
（右）同 コンディショニング トリートメント ソフナー

＼美容賢者の口コミ／

コスメデコルテ イドラクラリティの詳細はこちら

＼洗顔／

タッチャ｜ライス ポリッシュ

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年間ベストコスメ 洗顔ランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年下半期ベストコスメ 洗顔ランキング3位

お米のパワーで肌を磨き上げる。弱酸性のパウダー洗顔料。さらに酵素の力ですっきりと洗い上げます。保湿をサポートしながら、古い角質を取り除き優しく洗い、磨き上げられたように艷やかな肌へと導きます。普通肌、混合肌、乾燥肌におすすめです。

＼美容賢者の口コミ／

ライス ポリッシュの詳細はこちら

ポーラ B.A｜ウォッシュ

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2020年間ベストコスメ クレンジング・洗顔ランキング2位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2020年下半期ベストコスメ 洗顔ランキング1位

肌の潤いを守りながら洗い、スキンケアの浸透を高める。濃密泡で肌をしっとりと洗い上げる洗顔料。

＼美容賢者の口コミ／

B.A ウォッシュの詳細はこちら

KANEBO｜コンフォート ストレッチィ ウォッシュ

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2020年間ベストコスメ クレンジング・洗顔ランキング3位
【受賞歴】読者が選んだ美的2020年間ベストコスメ 洗顔料ランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2020年上半期ベストコスメ 洗顔料ランキング1位

泡マスクのように密着して包み込み贅沢な潤いを残す美容液洗顔料。美容液成分が豊富に配合され、洗顔後も潤いが続く処方。2020年上半期・美容賢者が選ぶベストコスメ企画を見て使い始めた人が多く、ハマる人続出中！

＼読者の口コミ／
「泡と後肌のもっちり感がたまらない」（事務・31歳）

＼美容賢者の口コミ／

コンフォート ストレッチィ ウォッシュの詳細・購入はこちら

アドライズ｜モイストフェイスウォッシュ

乾燥肌に悩む人にこそ使ってほしい！汚れをしっかりとオフし、かつ肌への摩擦を最小限に抑えるテクスチャーにこだわり抜いた新洗浄シリーズ。洗顔フォームは、贅沢な保湿成分がなめらか肌へと導く。

モイストフェイスウォッシュの詳細はこちら

＼化粧水／

アルビオン｜薬用スキンコンディショナー エッセンシャル N［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ 化粧水ランキング3位、ゆらぎ肌ケアランキング1位

“スキコン”の愛称で世代や肌質問わず、長く愛され続けている薬用化粧水がリニューアル。アイテムの真髄ともいえる保湿成分･濃縮ハトムギエキスに加え、ハトムギオイルが新配合され、よりパワフルな効果実感に！ でも長年のファンのために、香りやテクスチャーはそのまま♡

＼美容賢者の口コミ／

薬用スキンコンディショナー エッセンシャル N［医薬部外品］の詳細はこちら

カルテＨＤ｜モイスチュア ミストローション［医薬部外品］

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ プチプラ化粧水ランキング3位

潤いを角層深くまで届けるミスト状化粧水。

＼美容賢者の口コミ／

モイスチュア ミストローション［医薬部外品］の詳細はこちら

ONE BY KOSE｜ザ ウォーター メイト

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年下半期ベストコスメ 化粧水ランキング2位

一日中潤い続け、肌調子を向上。長年研究してきたイオンテクノロジーとカプセル化技術を応用し、世界で初めて開発された、ヒアルロン酸×セラミドの複合体“モイストパフォーマー”配合の高保湿化粧水。加えて独自複合保湿成分“モイストスプレッダー”が角層内の水分の巡りにアプローチすることで、自らみずみずしく潤い続ける肌が育まれる。

＼美容賢者の口コミ／

ザ ウォーター メイトの詳細はこちら

DEW｜アフターグロウドロップ

長年のヒアルロン酸研究の結晶。糸を引くようなとろみのある濃密テクスチャーが特徴の化粧液。角層に素早く浸透した後、キメの凹凸にも均一に密着して、厚みのあるしなやかな潤いの塗膜を形成する“ヒアロ保水膜”技術を搭載。その結果、角層内へ潤いを与え続けることができ、長時間ハリツヤ肌をキープ！

アフターグロウドロップの詳細はこちら

＼美容液／

コスメデコルテ｜リポソーム アドバンスト リペアセラム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年間ベストコスメ 総合ランキング1位、デイリー美容液ランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ スキンケア総合ランキング1位、ブースターランキング1位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年下半期ベストコスメ 総合ランキング1位、デイリー美容液ランキング1位

驚く程の肌なじみ！潤ったハリツヤ肌が続く。リポソーム美容液がさらなる進化を遂げ、「肌が生まれ変わったような効果を得られる」と年間総合1位の座にも！1滴に1兆個含まれる超微細カプセル“新・多重層バイオリポソーム”が肌になり代わるように溶け込み、カプセル自体が美肌に作用。潤いに満ちたハリ肌へ。

＼読者の口コミ／
「保湿力があって肌がもちもちツヤツヤになるし、香り良くて癒される♪スキンケアのモチベーションを上げてくれる最愛アイテム！」（広告・32歳）
「これに出合う前の肌には戻れないのでは!?と思う程、あらゆる肌悩みへの対応力が素晴らしい。肌が生き生きして本当にうれしい♪」（教育・33歳）
「リニューアルしてからさらに肌のもっちり感、ふっくら感を実感♩」（主婦・29歳）
「気になっていた毛穴、乾燥小ジワも目立たなくなった！」（商社・26歳）

＼美容賢者の口コミ／

リポソーム アドバンスト リペアセラムの詳細・購入はこちら

SUQQU（スック）｜アクフォンス リファイニング セラム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年間ベストコスメ デイリー美容液ランキング3位
【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年下半期ベストコスメ デイリー美容液ランキング3位

潤いあふれる、澄み渡るツヤ肌。くすみやツヤのなさにつながる乾燥やキメの乱れ…そのさまざまな原因へ多角的にアプローチするエイジングケアライン“アクフォンス”。角層内を潤いで満たし、その潤いを保持し、肌表面をなめらかに整える美容液･化粧水･乳液の3ステップで、内側からにじみ出るようなツヤ肌が育まれる。

＼美容賢者の口コミ／

アクフォンス リファイニング セラムの詳細・購入はこちら

ラ ロッシュ ポゼ｜トレリアン ウルトラ セラム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年上半期ベストコスメ 美容液ランキング3位

敏感肌を潤してバリア機能向上。敏感肌スキンケアライン“トレリアン”から、肌のバリア機能の低下による乾燥に着目した美容液が登場。独自複合成分“モイストバリアコンプレックス”や“ベタイン”が、ゆらぎに負けない健康的な肌へと導いてくれる。

＼美容賢者の口コミ／

トレリアン ウルトラ セラムの詳細はこちら

アイム ライスフォース｜プレミアムパーフェクトエッセンス ［医薬部外品］

ライスパワーNo.11を3倍に濃縮した新規有効成分「ライスパワーNo.11α」を配合。

＼クリーム／

SHISEIDO｜エッセンシャルイネルジャ ハイドレーティング クリーム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2022年上半期ベストコスメ クリームランキング2位

ツヤと潤いが際立つ“保湿体力”のある肌に導く。肌本来のもつ美しくなろうとする力を目覚めさせる、独自複合保湿成分“REDヒアルロン酸GL”をキーとした2種のモイスチャライザー。内側からにじみ出たかのようなツヤ肌に導く夜用。

＼美容賢者の口コミ／

エッセンシャルイネルジャ ハイドレーティング クリームの詳細・購入はこちら

花王 キュレル｜潤浸保湿フェイスクリーム （医薬部外品)

【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ クリームランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2020年間ベストコスメ クリームランキング2位
【受賞歴】読者が選んだ美的2019年間ベストコスメ クリームランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2018年間ベストコスメ クリームランキング2位
【受賞歴】読者が選んだ美的2017年間ベストコスメ クリームランキング3位

敏感肌ユーザーに根強いファン！皮膚科に勧められて使い始める人も。とてもしっとりするのに、ふわっと軽い使い心地のブランド人気No.1アイテム。乾燥性敏感肌に不足しがちなセラミドの働きを補う成分を配合。1億総敏感肌時代と言われる今、たくさんのラブコールが！

＼読者の口コミ／
「乾燥肌でもしっかり潤って朝までもちもち。10個以上リピ済み！」（製造・27歳）
「サラッとしているのに翌朝までしっかり保湿。優しい使い心地も◎」（派遣・31歳）

潤浸保湿フェイスクリーム［医薬部外品］の詳細はこちら

イヴ・サンローラン｜ピュアショット リッチクリーム

【受賞歴】美容賢者が選んだ美的2021年下半期ベストコスメ クリームランキング1位

濃密な潤いを注入して肌エネルギーをチャージ。“過労肌”をケアするピュアショットシリーズで、最高峰の潤いを誇る新クリーム。肌エネルギーを高めるオレンジブロッサム×リボースに加え、スクワランやヒアルロン酸が新配合され、肌に深い潤いをプラス。ボリューミーなまでのハリと潤いを実感した人が続出！

＼美容賢者の口コミ／

ピュアショット リッチクリームの詳細・購入はこちら

RMK｜Wトリートメント オイルインクリーム

潤いを引き込み、長時間逃がさない！植物の恵みを贅沢に閉じ込めたオイルインクリームは、“モイストラッピング処方”により潤いのバリアが肌を長時間包み込む。

Wトリートメント オイルインクリームの詳細・購入はこちら

ボディの乾燥対策におすすめのアイテム

ニベア花王｜ニベアクリーム

【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ ボディクリームランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2020年間ベストコスメ クリームランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2019年間ベストコスメ ボディケアランキング1位、メンズボディケア、ハンドクリーム、クリームランキング2位
【受賞歴】読者が選んだ美的2018年間ベストコスメ クリーム、ハンドクリーム、プチプラハンドクリームランキング1位、パーツケアランキング2位
【受賞歴】読者が選んだ美的2017年間ベストコスメ クリーム、保湿アイテム、プチプラボディケアランキング1位、ハンドクリームランキング2位、マッサージランキング4位

1世紀以上愛される名品がトップに返り咲き！不動の1位を誇るスキンケアクリーム。スクワランやホホバオイルなどを配合したシンプル処方で肌本来がもつ天然の皮脂膜を補う働きをサポート。乾いた空気や冷たい外気から肌をガードし、カサつきやあれを防ぐ。顔にも体にも使える点も長く愛される理由のひとつ。

＼読者の口コミ／
「保湿力抜群！顔から足先までまとめてケアできて最高」（建設・31歳）
「シンプルイズベスト！いろいろ試しても結局これがいちばん」（教育・32歳）
「乾燥肌ケアに最適♪間違いなく肌がしっとり整います」（主婦・29歳）

ニベアクリームの詳細はこちら

I’m La Floria（アイム ラ フロリア）｜デリケート ボディクリーム

【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ ボディクリームランキング3位

乳酸菌発酵エキスやセラミドが角質層まで浸透し、バリア機能をサポート。デリケートゾーンもボディも1本でふっくら潤う肌に導く。

＼読者の口コミ／
「香りが良く、つけて寝ると幸せな気分に」（自営業・31歳）
「なめらかな柔肌に整う」（アパレル・34歳）

デリケート ボディクリームの詳細はこちら

ユニリーバ ヴァセリン｜アドバンスド リペアボディローション

【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ ボディローション＆ミルクランキング1位

ワンランク上の肌＆ボディに。保湿成分であるワセリンジェリーが肌の奥まで浸透し、健やかな状態に整えながら1日中しっとり潤い肌をキープ。ベタつきなく肌にのび広がり、普通肌から乾燥肌、敏感肌まで対応。口コミで広がり、見事に初入賞！

＼読者の口コミ／
「粉を吹いた肌もしっとり整うから毎日のケアの必需品」（主婦・31歳）
「本当に優秀！極度の乾燥肌でも1日中潤い感が続く」（自営業・27歳）

ヴァセリン アドバンスド リペアボディローションの詳細はこちら

ニベア花王｜マシュマロケア ボディミルク

【受賞歴】読者が選んだ美的2021年間ベストコスメ ボディローション＆ミルクランキング3位（受賞アイテムはヒーリングシトラスの香り）

ホホバオイルやヒアルロン酸などを配合。乾燥や肌あれを防ぎ、マシュマロ肌に導く。

＼読者の口コミ／
「手頃でたっぷり使え、肌もうるスベに」（金融・27歳）

マシュマロケア ボディミルクの詳細はこちら

無印良品｜ホホバオイル

【受賞歴】読者が選んだ美的2019年間ベストコスメ プチプラオイルランキング1位
【受賞歴】読者が選んだ美的2018年間ベストコスメ ボディオイルランキング3位、オイルランキング4位、プチプラオイルランキング3位
【受賞歴】読者が選んだ美的2017年間ベストコスメ プチプラオイルランキング1位

頭皮ケアにも使えるサラリとした質感。ホホバの種子から絞って精製したなじみのいいオイル。

＼読者の口コミ／
「ベタつかずになじんで しっとり柔肌に」（会社員・30歳）
「顔はもちろん体や髪まで使え、全身乾燥知らずに」（大学生・23歳）
「無香料で使いやすい」（一般事務・35歳）

ホホバオイルの詳細はこちら

＼入浴剤／

ハウス オブ ローゼ｜エクレルシール モイストバスミルク

ボディの“気がかり”に優しく寄り添う。カサつきやハリ不足など、加齢と共に感じるボディの「肌やせ」に着目したボディケアシリーズ“エクレルシール”。3種のオリエンタルハーブを核とした美容成分が、角層内に潤いを巡らせて閉じ込めることで、肌自らがもつ保水力をサポート。ジャスミンやミュゲなどの清潔感のある香りもgood。

エクレルシール モイストバスミルクの詳細はこちら

ドクター津田コスメラボ TSUDA COSMETICS｜めぐり美肌

＼美容エディター もりたじゅんこさんコメント／

冷えを解消しながらボディの保湿効果も大満足
「冷え解消をしながら保湿効果も高いところが冬にぴったり。1回分のパックもありますが、大容量で毎日使いたい」（もりたさん）

花王 キュレル｜入浴剤［医薬部外品］

カサつく肌もしっとり潤い、お風呂上がりの乾燥を防ぐ。あれ性、しっしんなどの肌にも効果が。

第一三共ヘルスケア ミノン｜薬用保湿入浴剤［医薬部外品］

まろやかな乳白湯でつるすべの肌に。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。