【ニキビ肌向け】正しい洗顔方法とおすすめの「洗顔料＆石鹸」15選

ニキビができると、いつもと同じように洗顔をしていいものか悩みませんか？今回は、ニキビができたときの正しい洗顔方法と、ニキビ肌におすすめの洗顔アイテムをご紹介。ドラッグストアで買えるものもピックアップ♪

ニキビができたときの正しい洗顔方法

洗顔の回数は「1日2回」

＼教えてくれたのは／

皮膚科医

小林智子先生

こばやし ともこ／医学博士。同志社大学生命医科学部アンチエイジングリサーチセンター研究員。豊橋の山本皮フ科ほかで診療を行う。健康と食を医学的な立場で発信するサイト『ドクターレシピ』を監修。

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Q．ニキビ肌には、洗顔料は使わない方が良い？
A．1日2回、洗顔料を使って洗う

「毛穴詰まりがニキビの原因になるので、朝と夜に優しく洗顔して余分な皮脂を取り除くことが大切です。乾燥が気になればぬるま湯洗顔でも良いですが、Tゾーンは冬でも皮脂の量が多いので洗顔料を使いましょう」（小林先生）

＼朝も洗顔料を使うべし／

＼教えてくれたのは／

日本化粧品検定協会代表理事

小西 さやかさん

社）日本化粧品検定協会代表理事、日本薬科大学客員准教授、北海道文教大学客員教授、東京農業大学食香粧化学科客員准教授、各種協会の顧問、学会幹事を歴任。化粧品開発者として科学的視点から美容、コスメを評価できる専門家「コスメコンシェルジュ」。最短最適な美容で無駄を省く「時短美容家」としても活躍中。著書は『美容成分キャラ図鑑(西東社）』など13冊、累計56万部を超える。

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「美肌のために朝は洗顔しない……という声も耳にしますね。でも、ある実験では、朝洗顔を水洗いや湯洗いだけにしてみたところ、睡眠中の酸化した皮脂が落ちていないことがわかっています。酸化した皮脂が毛穴に詰まると、毛穴が開いたり、ニキビ、肌荒れの原因となることも。メイクのノリも悪くなります。朝も洗顔料を使って洗顔しましょう」（小西さん／以下「」内同）

「ただし、極度の乾燥肌や乾燥性敏感肌の人は、洗顔よりもバリア機能を高めることが重要です。ぬるま湯での湯洗い、あるいは、洗顔料の泡をのせるのはTゾーンだけにするなどして、肌を守りましょう」

「30秒以内にたっぷりの泡」で洗う

＼教えてくれたのは／

美容皮膚科タカミクリニック 副院長

山屋雅美先生

2004年に埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院皮膚科にて従事。三井記念病院皮膚科、都内美容皮膚科にて勤務したのち、2011年タカミクリニックに勤務開始。2021年タカミクリニック副院長に就任。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療だけでなく、ニキビなどの皮膚疾患まで精通し肌質改善治療まで一貫して行っている。女性ならではの視点でのアドバイスにも好評を得ている。

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「“落とすケアに時間をかけ過ぎない”、“水分多めで油分は少なめの保湿”というのがスキンケアの基本になります。

“落とすケアに時間をかけ過ぎない”については、ニキビができやすい人は落とすケアに時間をかけ過ぎる傾向にあります。そのため、クレンジングは1分以内、洗顔は30秒以内を目安に済ませるようにしましょう。クレンジングは洗浄力が強すぎず、弾力のあるゲルグレンジングを使用するのがおすすめです。一般的にオイルクレンジングより、ゲルやミルクタイプのほうが、洗浄力がマイルドで、肌にやさしいと言われています。オイルクレンジングはよく落ちる反面、洗浄力や脱脂力が強いため、肌の乾燥を招き、より皮脂の分泌を増やしてしまう可能性があります。さらにメイクオフの際に滑りが良いため、肌をこすり過ぎてしまう可能性もあるので、ニキビがある肌には不向きです。洗顔はたっぷりの泡でやさしく洗うようにしましょう。

“水分多め、油分少なめの保湿”については、化粧水はたっぷりとつけて水分を補い、油分が軽めのゲルや乳液タイプの保護アイテムで保湿するのがベストです。乾燥対策はしつつも、油分が毛穴を詰まらせる原因にもなるため、保護アイテムは油分が少ないものを選ぶのがルールです」（山屋先生）

正しい洗い方【HOW TO】

＼教えてくれたのは／

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。

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（1）まず手を洗う！
手には目に見えない雑菌などが付着しているので、洗顔前は必ず手を清潔にすること。ハンドソープなどでしっかり洗うことを習慣に。

（2）皮脂が多く出るパーツから洗い始める
たっぷり泡立てたら、まずは皮脂量が多いおでこや鼻筋に泡をのせて。鼻、頬、あごへと、上から下へ螺旋を描きながら洗っていく。

（3）手のひら全体で包み込むように洗う
洗うときは指ではなく、手のひら全体を使って。指は反らさず、肌にふわっと添えて、ひじから動かすことを意識すると脱力できる。

（4）細部や繊細な部分は薬指でくるくる
力が入りすぎると、色素沈着や黒ずみ毛穴の原因に。毛穴には360度いろんな方向から、小さくくるくると。目元や口元はなでるように。

ニキビを防ぐすすぎ方【HOW TO】

（1）生え際をすすぐときは、顔を斜めに傾けて、両手にためた水にくぐらせるように。

（2）フェースラインも忘れずに。逆手（左側を流すときは右手）でなでるようにすすぎましょう。

ニキビ肌におすすめの洗顔料＆洗顔石鹸

＼洗顔料／

ファンケル｜アクネケア 洗顔クリーム［医薬部外品］

ニキビができる前に徹底予防。繰り返す大人ニキビを防ぎながら、ゆらぎにくい肌へと導く“FDR アクネケア”シリーズが刷新。ポイントとなるのは、セージエキスやウメ果実エキス、シソ葉エキスなどの保湿成分が新配合された点。その結果、毛穴を詰まらせる根本原因や肌ストレスへのアプローチが可能に。

オルビス｜クリアフル ウォッシュ［医薬部外品］

もうニキビに悩まされない！人気のニキビケアシリーズが、“くり返しニキビ”と毛穴詰まりをケアする効果を携えて、32年ぶりに刷新。ヨモギエキス･アロエエキス･保水型コラーゲンが加わり、肌のバリア機能をより強化。さらにビタミンC誘導体などの5種の整肌成分からなる“ナノVCショットカプセル”を採用したことで、浸透力もアップ！

アクネオ｜薬用 ウォッシング クリーム［医薬部外品］

ニキビの再発に“待った”をかける。ニキビを繰り返す原因が、“ニキビの根っこ”にあることに注目したスキンケアラインがデビュー。有効成分グリチルリチン酸ジカリウムが微弱な炎症を抑制。

アベンヌ｜クリナンス クレンジングフォーム

不快な皮脂悩みをなかったことに。毛穴やベタつきの悩みに着目した脂性敏感肌ライン。“ペポカボチャ種子油”が皮脂バランスを整えながら、つるつるに洗い上げる洗顔料。

アルージェ｜モイスチャーフォーム［医薬部外品］

安全性や有効性に加えて、敏感肌さんの使用感も考えられた「アルージェ」の泡タイプの洗顔料。ワンプッシュでふんわりとした泡が出てきて、摩擦を抑えながら汚れをオフ。保湿成分を含む泡はしっとりとした洗い上がりをかなえ、乱れた角層を整えます。有効成分“グリチルリチン酸2K”も配合し、あれた肌にも心地よく使えます。

ルナメアAC｜ファイバーフォーム

フジフイルムのニキビ画像解析技術とナノ化技術を結集させ、独自のアプローチで毛穴集中・大人ニキビケアを実現する「ルナメアAC（アクネケア）」シリーズ。洗顔、化粧水、ジェル状乳液の3ステップで、みずみずしくつるんとした美肌へ導く実力派シリーズですが、中でも「モチモチとした泡がやみつき♪」と話題なのがこちらの洗顔料！特長は、殺菌剤を使用せず、毛穴より細い“ファイバースクラブ”を配合していること。この“ファイバースクラブ”は、圧力をかけると変形するため、肌を傷つけることなく毛穴上部にもぐり込んで角栓や毛穴詰まりをからめ取ってくれます。このユニークかつ画期的な処方が、肌に優しい大人のニキビ洗顔を実現。また、“フランス産クレイ”が余分な皮脂や汚れを吸着しながら、潤いは残してくれるので、季節問わず使えます。

＼洗顔石鹸／

ロゼット｜洗顔パスタ 普通肌（医薬部外品）

【受賞歴】読者が選んだ美的2017年間ベストコスメ 洗顔ランキング4位

イオウの粒子を配合した、肌あれ・ニキビ予防効果のあるペースト洗顔料。

＼読者の口コミ／
「毛穴汚れが落ちてツルツルに。1トーン明るい肌に」（学生・18歳）
「洗った後のすっきり感がダントツ。昔からあるものはやはりいい」（飲食・20歳）

ドクターシーラボ｜薬用アクネレスソープ EX（医薬部外品）

薬用炭を基材として、薬用有効成分や6種の角質ケア成分を配合した、枠練り製法による洗顔ソープ。汚れや老廃物を落としながら、アクネ菌による炎症にもアプローチ。

明色化粧品｜明色美顔石鹸

130年の歴史をもつ超ロングセラー「明色美顔水」シリーズの洗顔石鹸。シリーズ共通の薬用有効成分“サリチル酸（BHA）”がアクネ菌と毛穴詰まりに作用し、ニキビの原因のもとをしっかりと殺菌&洗浄。加えて、天然の植物由来エキスを配合し、スッキリ感はあるのに、つっぱらない洗い上がりを叶えます。ドラッグストアなどで購入できる手軽さや、毎日罪悪感なく使えるプチプラ価格で、世代を超えてから支持を得ている逸品。ちなみに、時間のあるときは弾力のある泡で優しくマッサージすると、毛穴の奥の汚れや雑菌をより効果的に洗浄してくれるのだそう！ぜひ実践してみて！

ドクターケイ｜ケイクリアソープ

良質な美容成分を配合し、洗顔で“落とすケア”も“与えるケア”も叶えるハイクオリティなドクターケイの洗顔石鹸も要チェック！各種ビタミンをベストなバランスで組み合わせた“カクテルビタミン(R)”が、大人ニキビ、毛穴はもちろん、様々な肌悩みにアプローチ。洗うだけで肌本来の機能をサポートします。さらに、バランスよく配合された3つの洗浄成分（石けん成分、両性成分、ノニオン成分）をはじめ、ダブルメイクセンサー成分がメイクや肌の汚れ、老廃物など不要なものだけをセンサー機能で選び取り、泡でスッキリオフ。洗い上がりのキメが整った潤い肌はやみつきになること間違いなしです！

ドラッグストアで買える！おすすめ洗顔料

d プログラム｜エッセンスイン クレンジングフォーム［医薬部外品］

負担なく真っさらなピュア肌へ。低刺激性設計により、デリケートな肌でも使用できる“薬用美容洗浄シリーズ”。洗顔料はフワフワのクッション泡を作ることができ、肌の潤いを守りながら汚れのみオフする。

常盤薬品工業 サナ なめらか本舗｜薬用泡洗顔【医薬部外品】

1本で肌あれ＆ニキビ予防に透明感ケアも。ヘタらないふわふわ泡が出てくるタイプ。

ロゼット 洗顔パスタ｜アクネクリア［医薬部外品］

毛穴汚れ、ハリ、くすみ（*）、皮脂と様々な肌悩み合わせて選べるクレイシリーズの「大人ニキビ対策」のタイプ。和漢植物のうるおいですべすべに。
*古い角質

肌ラボ（R）｜極潤 ハトムギ泡洗顔

たっぷりの潤いでしっとり肌に導くベストヒット「極潤」シリーズの、肌荒れやニキビになりやすい人向け泡洗顔。“ハトムギエキス※1”をはじめ、美肌作用に着目した“ドクダミエキス”と“カミツレ花エキス”の2つの植物エキス、肌を整える“グリチルリチン酸2K”などの成分を配合し、肌コンディションを整えます。また、水分を抱え込み保湿する“ヒアルロン酸Na”と、肌に備わっている成分と同質の“スクワラン（うるおい成分）”による「極潤」シリーズならではのしっとり感も健在。「ニキビも気になるけど、乾燥も気になる…」という大人肌さん注目のアイテムです。
※1 ヨクイニンエキス（潤い成分）

キュレル｜皮脂トラブルケア 泡洗顔料[医薬部外品]

乾燥も皮脂もケアできるキュレルの「皮脂トラブルケア」シリーズ。泡洗顔は、皮脂溶解成分（洗浄剤）が毛穴の汚れや過剰な皮脂までしっかり落としながら、肌の必須成分“セラミド”を守って洗うことで、スッキリ&潤い肌へ導きます。ちなみに、セラミドを保つことで、バリア機能アップにもつながるので、肌力アップにもおすすめ！無香料、無着色、アルコールフリー、弱酸性など低刺激設計は、ゆらぎ肌のデイリーケアに使うものとして、安心できますね♪

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。