日本酒風呂の魅力とは？美容効果抜群のおすすめ入浴剤もチェック
日本酒風呂とはその名の通り、日本酒を入れたお風呂のこと。湯船に日本酒を入れるだけで手軽に楽しむことができます。効果・効能や、おすすめの入浴剤＆入浴専用の日本酒など、魅力をまとめてご紹介します。
【目次】
・日本酒風呂の効果・効能とは？
・体を芯からポカポカに！「酒風呂」を楽しめる入浴剤
・モデル・渡辺知夏子流「日本酒風呂」
日本酒風呂の効果・効能とは？
入浴剤の役割とは？
＼質の良い睡眠にアプローチ！／
質の良い睡眠のためには、体温を上手に下げるのがポイント。バスタブに浸かると、血流が良くなり、体温が一時的に上昇。入浴後は、血流の良さから体の熱が放出され、体温が適切に下がるため、眠気を感じ心地よい睡眠へと導いてくれます。より快適な睡眠のためには、清涼感のある入浴剤を入れたり、季節ごとシーツやカバー、パジャマなどを変えたりするのもおすすめ。
＼汚れや老廃物の排出に◎／
お湯に浸かると、“お湯に肌を浸け置く”という状態をつくることができ、毛穴や汗腺などに詰まった汚れをじんわり優しく取り除くことができます。血流アップにより老廃物の排出も促され、酸素や栄養がすみずいまで行き届くので、後に使う化粧品の効果アップも期待！重曹が含まれる入浴剤を使用すれば、洗浄効果で皮脂汚れを除去し、肌表面をさらさらとなめらかにしてくれます。
日本酒風呂の効果効能は？
酒風呂は日本酒に含まれる酵素やアルコール成分などにより、肌の洗浄効果や血流UP効果、さらに香りによるリラックス効果が期待できる。アルコールなので小さな子供は控えたほうがベター。
肩こり、冷え性、乾燥悩みに！ 体を芯から温める「酒風呂」入浴剤5選
理想のお風呂環境をチェック！
教えてくれたのは…お風呂と眠りの専門家・小林麻利子さん
生活習慣改善サロン『Flura』主宰。最新のデータと研究を元に、お風呂や睡眠の指導を行う。近著に『ぐっすり眠れる、美人になれる!読むお風呂の魔法』（主婦の友社）がある。
（1）先に洗髪をしてから湯船につかる
「入浴後に洗髪すると体が冷えてしまうことが。先に洗髪すれば、体がある程度温まって入浴の温熱作用も早まります」（小林さん・以下「」内同）
（2）40℃のお湯に15分連続してつかる
「40℃のお湯に15分つかると、深部体温が0.5℃上がって冷え改善に効果的。5分短いと0.3℃UP。15分を目標に」
（3）浴室をあらかじめシャワーで温めておく
「浴室が寒いと湯温が下がりやすい上、体が冷えたり血圧が上がりやすいので、浴室を暖めましょう」
（4）湯温計を使って正確な40℃をキープ
「給湯器の温度を40℃に設定していても、浴室温などの影響で湯温が低いことがあります。必ず湯温計でチェックを」
お風呂と眠りの専門家 小林麻利子さんに聞く！ 冷え解消に効率的なお風呂の入り方とは？
体を芯からポカポカに！「酒風呂」を楽しめる入浴剤
福光屋 すっぴん 酒風呂専用・原液 純米
【このアイテムのポイント】
・酒風呂専用の純米酒の原酒。
・天然のアミノ酸やミネラル成分などが豊富。
・ほのかに漂う日本酒の香り。
・美肌効果も◎。
500ml ￥660
北川本家 富翁 純米酒 美肌
【このアイテムのポイント】
・米と良質の地下水で醸造した美容用の日本酒。
・飲んでも、化粧水として使っても◎。
300ml ￥415
菊正宗酒造 美人酒風呂 熱燗風呂
【このアイテムのポイント】
・コメ発酵液をたっぷり含んだ液体入浴料。
・桃色乳白タイプ。
・甘い果実の香り。
60ml ￥250
ほんやら堂 えんぎもん 縁起玉 白
【このアイテムのポイント】
・酒かすを配合したヒノキが香る乳白色の湯。
・神宮館でお清めされた護符つき。
・さわやかなヒノキの香り。
・乳白橙色タイプ。
￥400
肩こり、冷え性、乾燥悩みに！ 体を芯から温める「酒風呂」入浴剤5選
モデル・渡辺知夏子流「日本酒風呂」
日本酒風呂で眠れる体づくり
教えてくれたのは…モデルの渡辺知夏子さん
体の外から中からのさまざまな美容法を探求＆実践し、透明感のあるツヤ美肌をキープ。その美容知識の深さはモデルでも随一。
「22～翌2時に寝る、早起きする、ぬるいお湯につかる…など、これまで睡眠にいいとされることはいろいろ試しましたが、結局は、自分にとってストレスにならない眠り方がいちばんだと思っています。私は夜型の体質なので無理に早寝早起きをせず、それでも8時間以上は寝る。その方が体調がいいので、自分はロングスリーパーだと知りました。眠りを深める環境や体作りも負担のない範囲で、心地よいと思うことを続けています」（渡辺さん・以下「」内同）
＼眠れる体づくりが大切／
【温感】お風呂は長め。芯まで温まります
「日本酒と塩を入れたレモン風呂がおすすめ！体が芯の芯まで温まります。入浴後、ストレッチをしてから就寝」
「ストレスにならない眠り方が一番！」モデル・渡辺知夏子さんが実践している睡眠術
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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