健康・ボディケア・リフレッシュニュース
2020.6.30

目の疲れに効くツボとマッサージ方法|つらい眼精疲労をケアしてくれるアイテムも

パソコンやスマホなどの日常使いで、目の疲れがひどい…。がまんしていると頭痛がしてきたりするので、こまめにケアしていきましょう。今回は、目のまわりのツボなど、自分でケアしやすい眼精疲労解消のツボやマッサージ法、おすすめグッズをまとめました。

【目次】
目の疲れやそれに伴う頭痛などに良いツボの場所は?
目の疲れがひどい…解消グッズと方法

目の疲れやそれに伴う頭痛などに良いツボの場所は?

セルフケア出来る目のツボ3か所

瞳子髎(どうしりょう)

p129-3

疲れ目、目尻の小ジワ、たるみに効果的。目尻から約1cm外側にある。

四白(しはく)

p129-4 くま、むくみを解消。下まぶたから指幅1本下の位置にあるツボ。

攅竹(さんちく)

p129-5

眉頭の横にあるへこんだ部分。疲れ目、シワ、たるみ、頭痛、肌あれに。

白目の濁り&充血はサロン&セルフケアで解消! おすすめ目薬や目元のツボをご紹介!

こめかみ・耳たぶ・手…目疲解消のツボとケア法

教えてくれたのは…せたがや内科・神経内科クリニック 院長 久手堅 司先生

お天気不調のメカニズムを解説東邦大学医学部医学科卒業。東邦大学附属医療センター大森病院などを経て、2013年にクリニックを開設。日本神経学会神経内科専門医、日本頭痛学会頭痛専門医。

耳たぶマッサージとツボ押しで頭痛や肩こりを和らげる

こめかみ~耳たぶ、手のツボを刺激

(上から)
太陽
こめかみの凹んでいる所にあるツボで、頭痛や眼精疲労に効果的。気持ちがいいと感じる所を押す。

顴(かん)りょう
目尻の延長線上で頬骨の縁にある。
「日頃食いしばっている所で、頭痛や肩こりがある人はこっていることが多い」(久手堅先生・以下「」内同)

こめかみ~耳たぶ、手のツボを刺激

翳風(えいふう)
耳のつけ根の後ろの骨の凹み部分にあり、頭痛、肩こりの改善におすすめ。斜め上にぐっともち上げるように押すのがポイント。

こめかみ~耳たぶ、手のツボを刺激

\耳たぶを引っ張りリラックス!/
耳たぶの少し上を持って水平方向に軽く引っ張り、10秒後に離す。これを数回繰り返す。
「耳をゆっくり回すのも◎。耳の緊張をほぐします」

\おすすめの手のツボ/

こめかみ~耳たぶ、手のツボを刺激

中渚(ちゅうしょ)
手の薬指と小指の間をたどっていき、指が止まるところにある。耳の三半規管の調整を行うツボで、めまいの改善に。

こめかみ~耳たぶ、手のツボを刺激

内関(ないかん)
手首を曲げたときにできるシワから指3本分ひじ側へ進んだ所にある。平衡感覚を正常にして、吐き気や乗り物酔いでムカムカするときにも使われる。

頭痛や肩こりを緩和! 低気圧による不調には耳たぶマッサージ&ツボ押しがおすすめ!

疲れ目解消グッズと方法

ヘアブラシでヘッドマッサージを

教えてくれたのは…AVEDA シニアヘッドスパ スペシャリスト 佐藤麻子さん

%e4%bd%90%e8%97%a4%e9%ba%bb%e5%ad%90サロン勤務やボディケアの経験を経て、ヘッドスパの世界へ。確かなテクニックと的確なアドバイスが好評!毛髪診断士の資格ももつ、髪と頭皮のスペシャリスト。

1分でも毎日続けることで頭皮に弾力を!
「特に、頭皮がこっている人、目の疲れや首肩のこりを感じる人はぜひ!アウトバスでスカルプエッセンスをなじませ、髪も頭皮も乾かした後に行うのがベストです。7割くらいの力で、基本的には下から上へ頭にあるたくさんのツボも、面の大きなブラシを使えば効果的に刺激されます。血行が良くなることでエッセンスの栄養分もしっかりキャッチでき、さらにリフトアップ効果も。スタイリング前に行うと髪がボリュームアップし、シャンプー前に行うと汚れが落ちやすくなります。コツは、少ない時間でも毎日続けること。少しずつ頭皮がほぐれていきます」(佐藤さん)

ブラシマッサージ基本はこうすべし!
・必ず乾いた状態で!
・頭皮を傷めないクッション性のあるブラシを使用

\編集部おすすめ/

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面が広くてクッション性が高いため、ブローやスタイリングだけでなくマッサージに使っても頭皮を傷めにくい。
アヴェダ パドル ブラシ ¥3,300

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髪や頭皮に優しく、丈夫な竹素材を使用。静電気が起こりにくいのもうれしい。
マークスアンドウェブ ウッド ヘアブラシ ライトブラウン LL ¥2,450

ブラシマッサージの手順

【STEP1】上から下へ整える

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髪が長い人はまず毛先をほぐす。ブラシを縦に使い、トップから毛先に向けてブラッシング。髪の絡まりをほぐしながら頭皮をケア。

【STEP2】下から上へ毛穴を動かす

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ブラシを横に使って、下から頭頂部へとかす。下向きになっている毛穴を動かすように、全体をブラッシング。忙しいときはこれだけでも!

【STEP3】こめかみ周りをぐりぐり

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ブラシの面全体を使用。ブラシの背面を持ち、こめかみ辺りに押し当てて円を描くようにほぐし、耳の後ろも同様に。2、3回程行う。

【STEP4】頭頂部をプッシュ
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ブラシの面を使う。頭頂部の、生え際から後ろに向かって、プシュッとブラシのクッションの空気が抜けるくらいの圧をかけて5回程。

【STEP5】頭皮全体をポンポン

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ブラシの柄を軽く持ち頭皮全体をポンポンとタッピング。手首のスナップを利かせてリズミカルに。脳が活性化されるような心地良さ。

1日1分! 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪

エイベックス|ビューティーメソッド イヤーアップ

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先端のチタンが耳周りのツボを刺激し、顔を引き締める。¥9,074

【使い方】
朝夜それぞれ15~30分装着するだけ。

イヤーアップをお試し!

「先端のチタンが耳のツボを押すので気持ち良く、目の疲れや重みが軽減して感動! つけ始めてから朝の顔のむくみがなくなり、目元がぱっちりした気がします」(美的クラブメンバー・長澤友理恵さん)

MTG、ヤーマン、イヤーアップ…人気の小顔アイテムを美的クラブが2週間お試し!

ライオン|スマイルホワイティエ [第2類医薬品]

p129-20
目の新陳代謝を促進する成分を配合し、クリアな白目に。15ml ¥800(編集部調べ)

参天製薬|サンテ ボーティエ [第2類医薬品]

p129-19
充血をとってクリアな白目に。代謝を促し疲れもケア。 12ml ¥1,500(編集部調べ)

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花王|めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

2018年間読者 ベストコスメ 目元ケア ランキング 1位

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5枚入り オープン価格

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「じんわり温かくかなり癒される」(パート・26歳)
「幸せな気分で眠りにつけます」(受付・38歳)

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桐灰化学|あずきのチカラ目もと用

2018年間読者 ベストコスメ 目元ケア ランキング 2位

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【口コミ】
「適度な重みが心地よくてぐっすり眠れる」(パート・25歳)

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THREE|バランシング トリートメント アイローション

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ほんのり温まる心地よい目元用ローションでのマッサージで血行を促進。
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オルビス|ホットアイリフレパック

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温感ジェルで目元をじんわり温めくすみを改善。
25g ¥2,000

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温和漢|ハトムギとヨモギのホットアイパック

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インパクト大の黒いジェルクリームを目元に塗り込み、透明に変化したらケア終了!お休み前に塗ると、ユズ果皮油やヨモギ葉エキス、ハトムギ種子エキスなどの9種類の和漢エキスが就寝中にじんわり浸透し保湿。さらに、ビタミン成分や炭成分が、目元の細かな汚れを吸着するので、翌朝はすっきり&ふっくらとした明るい目元がお目見え。塗るとじんわり温感タイプ。お疲れ目元を心地よく温め、うっとりするようなアイケアを叶える。爽やかなゆずの香り。
20g ¥1,200

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