ボディケア
2022.10.28

デコルテのむくみを消滅させる、マッサージ・エクササイズまとめ

\"\"

むくみを解消!綺麗なデコルテを作る方法をご紹介。デコルテがむくむ原因から、すっきりさせるリンパマッサージ、ほっそり見せエクササイズ、デコルテ美人に聞いたマネすべき習慣、ケアにおすすめのアイテムとともに。

デコルテがむくむ「原因」

サロン・ド・スウィン オーナー& エステティシャン

田中由佳さん

モデルが多数来店する「予約のとれないサロン」として有名な『サロン・ド・スウィン』のオーナー兼エステティシャン。肌・体・魂に響くトリートメントが大人気!
Check
  • 姿勢が悪く、前屈みの姿勢が続くことで、鎖骨下のリンパが詰まり、首やデコルテのむくみを誘発。
  • 冬は特に注意が必要な箇所!


初出:コロナ禍でむくみ悩みが急増中! むくみ知らずの美人になるための基本5か条

記事を読む

すっきりさせる「4つのマッサージ」

【1】「リンパ」を流してデコルテをすっきりさせよう

エステティシャン

三谷麗奈さん

プライベートサロン『R-BlooM』主宰。技能五輪世界大会に出場し、日本人で初めて世界2位に。後進の育成にも携わるすご腕エステティシャン。

【How to】
(1)耳たぶの下に指を当て、くるくるとマッサージ。そのまま首筋を通り、鎖骨の上まで指を滑らせる。

(2)両手の指でデコルテを内側から外側に向かってさすり、わきの下まで流す。左右交互に10回行う。

(3)両手指をそれぞれわきの下に添え、優しくくるくると動かしながら10回押して、リンパを流す。


初出:首・デコルテをほっそり見せるエクササイズ&マッサージでノースリーブの似合うボディに!

記事を読む

【2】ヘルシーな色気を感じさせる「魅せデコルテ」マッサージ

モデル・『ENELSIA』ディレクター

山賀琴子さん

2015年に青山学院大学のミスコンで1位に輝き、芸能界デビュー。アクセサリーブランド「ENELSIA」を展開する起業家でもある。
Check
  • リンパを流してむくみを取ることが美デコルテへの近道。
  • 痕がつきやすいので力強くマッサージはせず、顔の一部だと思って丁寧にケアを。

「朝晩、マスクの美容液をなじませた後に5回くらい行います。まず曲げた指を使い、あご先から耳上を通り耳下まで滑らせます。耳下をグッと押し、今度は指の腹で鎖骨上まで流して。そのまま鎖骨上を通り肩先まで流します。リンパの滞りを防ぎ、むくみを阻止」(山賀さん)

【How to】
(1)耳下をグッと押す

(2)鎖骨上をグッと押す

(3)肩まで流す


初出:山賀琴子さん、ヘルシーな色気を感じさせる“美デコルテ”の秘訣は?|ボディの色気は「見せパーツ一点集中!」

記事を読む

【3】「かっさ」を使った小顔マッサージ

ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロさん

LA DONNA所属。藤原美智子氏に師事。ナチュラルからリアルモード、ハイファッションまで幅広いメイクテクニックと、独自の審美眼で語る美のセオリーと格言は、多くの女性から熱く支持。著書は『小田切流小顔道 自分でつくるキレイで、人生を変える』(講談社)、『大人のキレイの新ルール 捨てる美容』(世界文化社)、『美容中毒』(幻冬舎)。
関連記事をcheck ▶︎

「顔の肌は、周囲に比べてデリケートです。触れる程、摩擦といった負担による肌の老化が進み、たるみによる大顔に悩むのがオチ、というのが今の僕の考え。小顔に効果的なツボはデコルテや耳、頭皮など、顔の周りにもたくさんあります。カッサを使うとより効果的に刺激でき、おすすめです」(小田切さん・以下「」内同)

【STEP1】デコルテ
わきの下の大きなリンパ節につながる経絡がデコルテにはあり、ここからほぐすことで老廃物がスムースに流れやすくなります。
「大きな血管が流れる首もお忘れなく」

(1)鎖骨の上下を同時に中心から外側へ流す
カッサのくぼみで鎖骨を挟み、中心から肩先まで力を入れずに滑らせる。これを10回程繰り返したら、反対側の鎖骨も同様に行う。カッサがない人は、人さし指と中指で挟んで。

(2)鎖骨の上のくぼみをプッシュしていく
カッサの角を使い、鎖骨の上のくぼみを内から外へ押していく。内側はなるべく深く強めに押して。カッサがない人は2本指を使って押す。3回程繰り返したら反対側も同様に。

(3)コリがほぐれるまで首筋を流す
耳の裏側から肩先へ、カッサを使ってなでるように流す。手で行う場合は、首筋を親指と人さし指でつまんで離す動作を肩先まで繰り返して。きちんとほぐせば、首が細長く!

【STEP2】耳
デコルテの次は、耳へ。耳には全身へつながるツボが密集していて、美と健康に効果的。軽くもむだけでも顔色が良くなったり、頭がスッキリしたり…etc. いいことたくさん!

(1)耳の手前を上下にさすってスタンバイ
耳の手前にカッサを当て、細かく上下にさする。これを片耳ずつ約20秒間行って。手で行っても問題ナシ。これだけでも、顔がじんわり温かくなるのを実感するはず。

(2)耳の外側を上から下へ押してほぐしていく
カッサの角を使い、耳の外側を上から下へ押していく。1か所当たり2〜3秒ずつやや強めに押すのがポイント。これを3回程繰り返す。カッサがないときは、親指で押せばOK。

【STEP3】頭皮
最後は頭皮。頭皮にコリや老廃物がたまると、顔のむくみやくすみに悩まされやすくなります。
「マッサージによって頭皮が再び引き締まれば、リフトアップは簡単!」

(1)左右へ小刻みに動かしすみずみまでほぐす
カッサの角を頭皮に当て、生え際から頭頂部に向かってジグザグに動かしてほぐしていく。側頭部もお忘れなく。頭全体が軽くなるまで繰り返して。手で行う場合は3本指を使って。


初出:人気H&M小田切ヒロさん流小顔マッサージ|デコルテ&頭皮マッサージで簡単小顔に!

記事を読む

【4】むくみをためない「夜」のデコルテマッサージ

ホリスティック美容家

岸 紅子さん

スキンケアから延長したお手入れをこまめに!年齢を感じさせないピンとしたデコルテのもち主、岸さん。

「特別何かを意識してるわけではないのですが、首から胸元は顔とひと続きなのでスキンケアの延長として考えています。むくみをためないように、お風呂でのマッサージは毎日。まず胸~わき→耳周り→首の順でリンパの詰まりをすべて鎖骨下に流します。コリや疲れをリセットさせておくと、老廃物がたまりにくくなってくすみがなくなります。さらに、2週間に1回スペシャルパックを。こっくりしたクレイを首~デコルテにたっぷり塗って浄化パック。その後、アミノ酸たっぷりの手作りの甘酒を塗って美白。最後にアルガンオイルで保湿。3ステップで自信のもてるデコルテに」(岸さん)

【How to】
(1)胸~わきを流す
手を軽く握って指の表面を使い、胸~わきをらせんを描くようにマッサージ。わきの下にあるリンパ節ももみほぐす。

(2)耳周りをマッサージ
次は耳下腺のリンパを流す。耳を指で挟み、後ろ向きに円を描くようにもんで。ツボも集中していて、体もポカポカに。

(3)鎖骨下へ流す
鎖骨下にあるリンバ節へすべてのものを流すように、5指を使って上から下へ強くなでつける。これで老廃物を撃退。


初出:美デコルテの持ち主・岸紅子さんのボディケアのこだわりとは?

記事を読む

ほっそり見せる「エクササイズ」

ボディワーカー

森 拓郎さん

数多くのモデルや女優が信頼を寄せる人気トレーナー。『30日で白Tシャツの似合う私になる』(ワニブックス)ほか、著書多数。
Check
  • 首の詰まりを取るストレッチを

【How to】

  1. あぐらで座り、両手を体の外側に置いて、肩を上げる。
  2. 息を吸って、吐きながら肩をゆっくり下げ、手の指先を床へ。
  3. その状態から頭を左に傾け首の右側を伸ばし3秒キープ。
  4. 息を吸って首を正面に戻したら、首を右側へ傾けて同様に。これを3セット行う。


初出:首・デコルテをほっそり見せるエクササイズ&マッサージでノースリーブの似合うボディに!

記事を読む

今すぐマネしたい「5つの習慣」

【1】「胸鎖乳突筋」を出す

ダイエット美容家

本島彩帆里さん

エステサロンでのダイエット指導、施術者だった経験から美圧マッサージを提唱。ダイエットに関する著書も多数。

「デコルテ周りで心掛けているのは、耳の後ろから鎖骨の内側にかけてある筋の胸鎖乳突筋を出すこと。つまむようにほぐすことで浮き出やすく、視覚効果で鎖骨から首が始まっているように長くキレイに見えるんです。さらにスキンケアは、デコルテまで、が基本!」(本島さん・以下「」内同)

【2】PC・スマホは「目線の高さ」に

「前傾姿勢は首への負担が高く、首の根元が盛り上がって短くなる原因に。PCも背筋を伸ばして使える高さにして使用しています」

【3】「ジャイロトニック」で肩胛骨をほぐす

ビューティディレクター

多喜景子さん

雑誌やWebの美容企画を担当。編集部で“デコルテ美人といえば?”で、いちばん多くの人が名前を挙げたデコルテ美人。

「幼少期に習っていたバレエのおかげで姿勢はいい方でしたが、仕事柄、気がつくと巻き肩に…。コンスタントにトレーニングへ行って肩胛骨をほぐすようにしています。肌に関しては質感も印象に反映されるので、シワやザラつきが出ないよう、悩みに即したアイテムを使ってなめらかな肌に」(多喜さん・以下「」内同)

「胸椎伸展のストレッチを取り入れて、肩こりや猫背を軽減。肩胛骨周りのこりがほぐれる姿勢改善メニューを行います」

【4】「ネッククリーム」で毎晩マッサージ

美容エディター

高木美伽さん

OL経験を経て、美容エディターに。女らしい肌見せ服を着こなすだけあり、肌は艶やかでボディラインもキレイ!

「無理なダイエットをするよりも、デコルテがスッキリとしている方がやせ見えするので、ネッククリームでのむくみとこりのケアは欠かせません。さらに首と肩にボトックスを打つことで、スッキリ感をアップ。長時間のPC作業が続いても、こりも感じにくくなりました」(高木さん・以下「」内同)

「クリームをなじませてから、付属のスパチュラで首や鎖骨周りを流すと、こりがほぐれてデコルテのラインがスッキリ。シワ対策にも◎」

【おすすめアイテム】
コスメデコルテ AQ コンセントレイト ネッククリーム

価格容量
¥16,500 98g

イキイキとした艶やかな首元へ導くクリーム。

 

初出:「デコルテ美人」たちがこっそりしてる首・肩ケアを大公開!

記事を読む

【5】「自撮り」をして常にフェースラインを確認 !

モデル・『ENELSIA』ディレクター

山賀琴子さん

2015年に青山学院大学のミスコンで1位に輝き、芸能界デビュー。アクセサリーブランド「ENELSIA」を展開する起業家でもある。

「いろんな角度から自撮りをし、客観的に自分の顔や体を確認するようにしています」(山賀さん)

 

初出:山賀琴子さん、ヘルシーな色気を感じさせる“美デコルテ”の秘訣は?|ボディの色気は「見せパーツ一点集中!」

記事を読む

デコルテケアにおすすめの「アイテム」

クレ・ド・ポー ボーテ シナクティフ クレームクーエデコルテn[医薬部外品]

【受賞歴1】美的2021年間ベストコスメ美容賢者編パーツケアランキング1位
【受賞歴2】美的2021年下半期ベストコスメ美容賢者編パーツケアランキング1位

価格容量発売日
¥44,000(専用マッサージャーつき)75g2021-10-21

首元のリンパ&エイジングサインをケアして上質肌へ。ネック&デコルテだけでなく、フェースラインまでも美しく整えるクリーム。首や鎖骨部分に起こる乾燥や小ジワ、ハリ不足などの肌悩みに、リンパ管の機能を向上させる独自成分がアプローチ。付属のマッサージャーが使いやすいとの声も多数。

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】小田切 ヒロさん / ヘア&メイクアップアーティスト

小田切 ヒロ
浄化されたような鮮明な美しさと潤いに満たされる

【美容賢者】小林 ひろ美さん / 美容家

小林 ひろ美
内側から輝く発光感と、引き締まったハリ感を得られる秀品。メイクを落としながら得られる贅沢成分の恩恵に感謝!
シナクティフ クレームクーエデコルテn[医薬部外品]の詳細はこちら

SENSAI(センサイ) ネック アンド デコルテ エッセンス

【受賞歴】美的2020年下半期ベストコスメ美容賢者編ボディケアランキング3位

価格容量発売日
¥11,000100ml2020-09-09

首からバストまでをエイジングケア。ネック・デコルテ・バスト専用の美容液は、独自複合保湿成分“小石丸シルクEX”を配合し、濃厚な潤いでもっちりボディを作る。

【美容賢者の口コミ】

【美容賢者】松村 有希子さん / エディター/ライター

松村 有希子
肌が見る見る輝いてハリも出て、デコルテ周りに自信がもてます

【美容賢者】岡野 瑞恵さん / ヘア&メイクアップアーティスト

岡野 瑞恵
使用感も香りも良いから、習慣化しやすい
ネック アンド デコルテ エッセンスの詳細・購入はこちら

ITRIM(イトリン) クレセント バスト&デコルテ トリートメントセラム

価格容量発売日
¥13,20030g2020-09-02

大人の女性の見た目印象を底上げ。「大人のシワは戻る力がないから刻まれる」という考えに基づき、ハリ・弾力に満ちた引き締まった肌でシャープな印象へ導くエイジングケアシリーズ“クレセント”。見た目印象を左右する部位である、目元周り・フェースライン・バスト周り・ひざ周りにフォーカスした4アイテムを展開。

 

クレセント バスト&デコルテ トリートメントセラムの詳細・購入はこちら

パナソニック ドレナージュ美顔器 温感かっさ EH-SP20

価格
オープン価格

じんわり温まって心地よく、振動してほぐす電動カッサ。

コジット abundy me ローズクォーツカッサ

価格
¥2,640

ローズクウォーツで作られたカッサは肌当たりがなめらかで、ひんやり心地いいのが特徴。

 

初出:人気H&M小田切ヒロさん流小顔マッサージ|デコルテ&頭皮マッサージで簡単小顔に!

記事を読む

MTG リファカッサレイ

価格
¥26,180

ふたつのローラーが鎖骨の滞った血流リンパをつまみ流す。

 

初出:整体師直伝|“美デコルテ”を手に入れるには週末ケア!見惚れる鎖骨に

記事を読む

MTG リファモーションカラット

価格
¥31,350

可動式のローラーが首筋や鎖骨にも吸いつくようにフィット。

ヤーマン メディリフト ネック

価格
¥31,900

首元の胸鎖乳突筋にアプローチ。

 

初出:首・デコルテをほっそり見せるエクササイズ&マッサージでノースリーブの似合うボディに!

記事を読む

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事