ヘアのお悩み
2018.9.14

時短で簡単ケア! 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善!

頭皮が日焼けして乾燥している、時短でケアしたい、頭皮のむくみを改善したい…という人には、指もみマッサージがおすすめ! 深頭筋ヘッドセラピストの山本幸恵さんにマッサージ法を教えてもらいました!

まずはチェック!
>>頭皮ケアチェックシート

日焼けによる炎症や冷房によるむくみに『指もみマッサージ』

頭皮の炎症やむくみにアプローチすること
「乾燥、抜け毛、フケやかゆみなど、頭皮のトラブルは炎症から来ていることが多いです。夏だと日焼けによる所も大きいので、帽子や日傘などであらかじめ予防しておくことが大切。その他炎症の要因として、シャンプーなどのヘアケアアイテムが肌に合っていないことも。頭皮についたシャンプーが残留して、トラブルを引き起こしているのかもしれません。炎症を起こすと頭皮が乾燥して免疫力が低下し、細胞が衰えてしまいます。外は暑くて室内はエアコンで冷える夏は、自律神経が乱れて体がむくみがち。乾燥したりむくんだりした頭皮環境には、指もみマッサージで血液やリンパの巡りを良くすることが大事です。また、頭部は感情の抑圧が影響する所。たまには心を開放してあげることも大切です(笑)」(山本さん)

 

指もみマッサージ基本はこうすべし!

・シャンプー後の清潔な頭皮状態で行うと効果的

・頭皮だけでなく筋肉をつかむことを意識!

・マッサージ前に頭皮用美容液で潤いをプラス!

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乾燥しがちな頭皮に潤いを与え、こわばりを柔らかく解きほぐす。
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指もみマッサージの手順

(1)前頭部をつまみ上げる
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まじめな人がこりやすい部分。親指と人さし指を使い、頭皮の基底部を捕らえて約2秒間つまむ。生え際からつむじ手前まで行う。

ここを使う!
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(2)側頭部を引き上げる
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手を開き、頭をつかむことを意識。耳の後ろに 親指、こめかみに小指を置いて、頭皮を捕らえながら頭頂部へ5秒かけて引き上げる。10回。

こう使う!
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(3)頭頂部をもむ
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両手を“4”の形にして、そのまま組む。頭頂部に親指の第2関節を置き、頭皮をしっかりと2秒かけて中央に寄せる。場所を変えながら10回。

ここを使う!
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(4)耳の後ろをプッシュ
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手を握って、人さし指と中指の第2関節を使う。ひじをついて、耳後ろに拳を当て、頭の重みをかけながら周囲をまんへべんなくぐりぐり。

ここを使う!
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教えてくれたのは…
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深脳筋ヘッドセラピスト 山本幸恵さん
頭のこりとメンタリティの因果関係を研究し、独自の“深頭筋マッサージR”を提唱する、ヘッドセラピーの第一人者。著書に『深頭筋ヘッドセラピー』(主婦の友社)など。

 

『美的』10月号掲載
撮影/青柳理都子(人物)、金野圭介(ドライヤー) ヘア&メイク/相馬久美子 モデル/吉田友利恵 構成/たんろ

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