「 その他(食・レシピ) 」のまとめです。「美しくなりたい」女性たちの願いを追及する美的公式サイト。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。
Life Style
2021.7.25
独特の香りが少しクセになってしまう「セロリ」。苦手な人も多いかもしれませんね。しかし、むくみを改善したり疲労回復や美肌にもなれる嬉しい栄養がたくさん。「セロリ」…
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2021.7.24
【本日のビューティ食材:ズッキーニ】 夏野菜として知られるズッキーニには、ビタミンC、β-カロテン、ビタミンB2、葉酸、食物繊維などの栄養素が。暑さが堪える今の…
2021.7.22
生姜は寒い冬だけでなく、冷房や冷たい食べ物で冷えがちな夏にもおすすめ! 美味しくて温まるレシピをご紹介します。…
白湯やミネラルウォーターなどデトックスのために「水」を毎日意識して飲んでいる人も多いのでは?「デトックスウォーター」とは、「水」にフルーツや野菜、ハーブなどを入…
低カロリーな「そうめん」ですが、冷たいものばかり食べていると胃腸の働きが弱まり、食欲不振=夏バテにつながるため注意が必要。薬味やお肉、野菜など具材を増やして食べ…
2021.7.10
【本日のビューティ食材:トマト】 トマトには赤色やオレンジ色の色素成分・カロテノイドのひとつであるリコピンやビタミンCが豊富で、活性酸素を減らす抗酸化力が抜群。…
2021.7.3
【本日のビューティ食材:ピーマン】 水分代謝がうまくいかず、むくみがちでだるい梅雨の季節は、カリウムを含む野菜のサラダですっきりと! ピーマンには塩分のとりすぎ…
2021.7.2
ビタミンB群の一種で、血液を作るのに欠かせない「葉酸」。今回は女性の健康を維持するために必要な葉酸の効果、不足した時の症状、多く含む食材やサプリをまとめました。…
2021.7.1
消化や代謝を促してくれる酵素。ダイエットだけでなく、美容にも効果的なタンパク質である栄養素の効果効能と豊富に含む食材、そして摂取しやすいサプリをまとめました。
2021.6.29
カレーに欠かすことのできないクミン。カレーだけでなく、さまざまな料理のアクセントに活躍すると人気のスパイスです。しかし、美容や健康にどんな効果があるの?という人…
2021.6.28
体に良いオイルが多数ある中で、今回は韓国料理でもお馴染みのえごまから取ったえごま油をご紹介。気になる効果とおすすめの食べ方をレシピと共にまとめました。
2021.6.27
亜鉛は美しい肌や髪を作るだけでなくコラーゲン生成にも効果的。亜鉛はどんな食べ物に多く含まれているのでしょうか?その働きとおすすめの食材&レシピをまとめました。
2021.6.26
【本日のビューティ食材:白菜】 白菜は栄養が豊富とは言えませんが、ビタミンCや鉄、マグネシウム、カリウムなどを含み、食物繊維も。鍋やおかずで残ったものはぜひサラ…
2021.6.19
【本日のビューティ食材:パクチー】 デトックス野菜の代表格であるパクチーは、 抗酸化効果の高いビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含み、肌や体のエイジングケ…
2021.6.18
今回は、現代女性に不足しがちな栄養素を摂ることができる方法についてレポートします。体内では作り出せない必須脂肪酸のひとつ、「オメガ3」を吸収率よく摂るための栄養…
2021.6.16
糖質制限ダイエット中でも、ランチや飲み会などの付き合いで外食をすることもありますよね。外食で賢く糖質を抑えるメニューの選び方や、コンビニ食材の組み合わせ方をご紹…
「マグネシウム」は、体内の電解質の1つで、体に必要な栄養素です。美容・健康を保つうえで、しっかり補給が必要です。ここでは、マグネシウムを豊富に含んだ食べ物と、効…
2021.6.15
「おから」は豆腐を作る時の大豆のしぼりかす。食物繊維が豊富で低糖質なので腹持ちが良く、ダイエットにもおすすめ。炭水化物ダイエットや、糖質オフを心がけている人に「…
2021.6.12
デトックス効果の高い食材、玉ねぎ、トマト、大根、きのこ類、キムチ、豆乳を使ったスープのレシピをご紹介します。美味しく食べて、腸活&老廃物の排出をサポート。体の内…
2021.6.10
マスク生活が続き、ストレスも溜まりやすい中、日焼けや飲み過ぎ…お疲れモードになりやすい季節がやってきました。ジムや宅トレを行う方はそんな時に効果をあげるような食…