お悩み別ケア
2021.11.3

二重あご解消トレーニングで顔スッキリ♪ 日々の生活で心掛けたいことは?|専門家がアドバイス

運動不足やたるみからなる二重あご。リモートワーク中の姿勢の悪さが原因になっている可能性も!?二重あご解消トレーニングでスッキリを目指して♪

「あごBEAUTY」【二重あご編】

%e3%81%82%e3%81%94%e3%88%b9%e3%80%9c%e3%88%bb%e9%bb%92x%e3%83%9e%e3%82%bc%e3%83%b3%e3%83%80%e3%83%ac%e3%82%a4%e3%83%a4%e7%b5%b1%e5%90%88
運動不足による体重増加はもちろん、太ったわけではないのになっている…と悩みが増えているのが二重あご。脂肪の増加ではない場合、筋肉の衰えや姿勢の悪さが影響しているので、解消トレーニングに励みましょう♪

 

\ここ最近の傾向は?/

「若い方でも、下膨れっぽい顔が増えているのは、スマホ生活によるたるみのせい。二重あごも招くので、見る姿勢を変えてみて」(歯科医師・ホワイトホワイト院長 石井さとこ先生)

「自粛生活で、睡眠時に加え、日中でもストレスで歯ぎしりをするように。顔が張りやすく、二重あごになりました」(美的クラブ U・Mさん(会社員・26歳))

「リモート飲みで、小顔に見せたくてあごを引いたら、二重あごになって見事自爆。顔周りのむくみが本当にすごい」(美的クラブ N・Kさん(講師・28歳))

 

二重あごができる原因は?

□舌の運動不足
「舌を動かす舌骨筋群はあご下にあるため、会話が減り舌が運動不足になるとあご下に緩みが」(石井先生・以下「」内同)

□PC作業の増加
「リモートワークでのPC作業中は、下向きになることが多々。前傾姿勢であご周りに老廃物がたまりやすいほか、巻き肩の原因に」

□歯の食いしばり
「ストレスによる歯の食いしばりは、筋肉を緊張状態にさせ、あご下のお肉を増長させます」

%e3%81%88
つい下向きに

二重あご解消トレーニングをやろう!

歯の食いしばりをなくす かみ締めほぐし

「ストレスで歯を食いしばるクセがある人は、顔も心もほぐすマッサージを。目を閉じ、奥歯をグッとかんだときに硬くなる部分をほぐせば、リラックス効果も抜群!」

1
人さし指・中指・薬指の3本指で、こめかみ周辺を前にぐるぐる5回、後ろへぐるぐる5回マッサージ。

 

二重あご・たるみ・法令線もケア! 10秒舌回し

「顔と首の70種類の筋肉と、舌周りの筋肉を同時に鍛えられる舌回し。10秒かけてゆっくり動かすことで、二重あごや下顔面のたるみ、舌の位置が奥側へ引っ込む“舌下がり”を防止できます」

2
(1)歯茎をなぞるようにゆっくり舌を回す
口角の裏側から、上の歯茎をなぞるように前歯→反対の口角→下の前歯の順に1周動かす。頬を押し上げるようにゆっくり動かすのがコツ。

3
(2)(1)と同様に逆方向もゆっくり回す
逆方向も同じようにぐるりとゆっくり動かす。唾液がたっぷり出るので、食後に行うと気になる口臭も防げます。

あご周りをスッキリさせる 舌アップ体操

「舌周りとあご周辺の筋肉にアプローチする“舌アップ体操”。難易度高めだけれど、その分、効果もピカイチ。二重あご、頬のたるみ、法令線や血行不良・滑舌の改善が期待できます」

4
(1)舌を口内上部にピタッとつける
前歯の裏に舌表面をピタッとつけた状態にする。舌の裏の筋が見えるぐらいダイナミックにつけます。

5
(2)そのまま口をパクパク開け閉めする
(1)の舌がついた状態で、口をパクパクと開けて閉めてを5回繰り返す。これだけでフェースラインがかなりスッキリ。

Check! 二重あごを避けるために心掛けたいこと

□CHECK1 ストレスをためない
「音楽を聴いたり、笑顔になるようなものを観たり…。ストレス発散方法を見つけると表情筋も緩やかに」

□CHECK2 表情を豊かにする
「笑顔を心掛けて話すようにするだけで、あごや口元周りの筋肉のアプローチに。好感度もアップしますよ」

□CHECK3 マウスピースをつける
「歯列矯正は食いしばりを防ぎ、小顔へ導いてくれるのでおすすめ。マウスピース矯正が人気です」
マウスピース矯正は1日15時間の着用が理想

□CHECK4 姿勢を正す
「顔やあごの皮膚がたるまないよう、できるだけ正しい姿勢に。首元を伸ばすようにして下顔面を引き上げて」

石井クリニック院長

今野みどり先生

歯科医師・ホワイトホワイト院長

石井さとこ先生

トータルビューティアドバイザー

水井真理子さん

 

『美的』2021年11月号掲載
イラスト/大窪史乃 構成/むらなかさちこ

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事