くすみもたるみも「血流」が原因でした！こり固まった顔の筋肉をほぐすマッサージ【美的GRAND】

たるみ、くすみ、薄毛に姿勢の悪さも…すべては「血流の悪さ」が原因でした！ 血流を上げるには、やはりマッサージが効果的。そこでゴッドハンドと名高い、エイジングデザイナーの村木宏衣さんに正しいセルフマッサージテクを教えていただきました。

筋肉にアプローチして血流をあげる村木式マッサージ

こり固まった筋肉が血流の悪さの一因

「顔を含めた頭部には、血流が行きづらいんです。血流の悪い顔はくすみやすく、特に目元は淀みがちに。もちろん頭皮も同様に、薄毛やうねりなどが起こります」と話す村木宏衣さん。

血液を全身に送るポンプといえば心臓ですが、全身の毛細血管にくまなく血液を送るには、心臓だけでなく筋肉のポンプ作用がとても重要。

「40代以上ではその筋肉がこり固まっている人が多いんです。すると筋肉が収縮できなくなり、血流が悪くなってしまいます」

血流が悪くなれば、血管と並行して流れているリンパの流れも悪くなり、むくみも出やすくなります。すると、顔は大きく見え、脚は太く見え…といいことなし。そのむくみは冷えの元凶でもあるので、ますます血流が悪くなるという悪循環に陥ってしまいます。

「こり固まった筋肉の影響はまだあります。骨格を引っ張って、顔のたるみや姿勢の悪さなどのゆがみを起こすのです。すると、筋肉はさらに偏った使われ方をするのでますますこり、リンパや血流への悪循環に拍車がかかります」

つまり筋肉のこりをほぐすことで血流だけでなく、骨格、リンパにも同時にアプローチが可能！

「筋肉の位置を確かめながら垂直に圧をかけるようにすれば、マッサージは誰でも簡単。痛気持ちいいくらいの感覚で行いましょう」

顔の血流アップ

まずは筋肉の位置を確認！

こり固まって血流を阻害する筋肉はここ！
顔の筋肉で特に固くなりがちなのが、側頭筋・小頬骨筋・大頬骨筋・咬筋という筋肉です。緊張して縮こまっているこれらの筋肉を緩めることで、骨格バランスが整って、たるみや法令線もリフトアップ。同時に血流がアップするのでくすみもはらえます。

咬筋に効かせるマッサージ

顔全体の血流を悪化させるくいしばり筋！
最もこりやすいのが歯を食いしばるときに使う咬筋。ここがこると顔全体もこり固まってしまい、血流悪化につながります。頬骨の下に反対の手の親指を当て、人さし指の側面をエラ骨に引っかけて固定すると触れられます。

右の写真のように咬筋をしっかり掴んだら、「あぐあぐ」と口を開け閉めして数回繰り返す。次に親指を真下に移動させてさらに「あぐあぐ」を数回、最後に親指をあごの少し上に置いてもう1度。反対側も同様に行う。

大・小頬骨筋・側頭筋に効かせるマッサージ

マスクで顔がたるむのはここがこっているせい！
口角を上げる大頬骨筋と小頬骨筋、たるみに関わる側頭筋も、マスク生活でますますこりやすい状態。両手の親指を大きく開いて、指の腹を頬骨の上に置いたら、4本の指を側頭部に添えると、筋肉にくまなく触れられる。

右の写真のように指をセットしたら、親指の腹で斜め上に圧をかけながら「あぐあぐ」と数回。次に、親指を耳の方向に移動させ、再度「あぐあぐ」を数回。これを耳の前まで移動しながら、数回行う。

血流アップコスメ

くすみもたるみも解消するコスメを、マッサージと併せ使い！

知らぬ間に固くなっている筋肉を緩ませるマッサージを日課にすると、くすみやくまやシワだけでなく、結果が出にくい法令線やフェースラインのたるみまでケアが可能。コスメは最新の血管研究に基づいたものや、毛細血管を広げる炭酸ものなどを取り入れるとさらに効果的！

A.柑橘の香りとビタミンCでこわばり肌をケア 血管を拡張し、酸素を供給する炭酸パックで血流アップ。高浸透ビタミンC配合。
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B.使う度に美の巡りが高まる最新美容液 気になる免疫力を上げるには、加齢で細く短くなった毛細血管への働きかけが重要。巡りを高める大人気美容液の最新版。
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ポーラ B.A ディープクリアライザー 120g ￥13,200

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グリム アメージングローラー ￥9,880

G.血流悪化の原因、毛細血管の緩みに着目した美容液 毛細血管の内皮細胞にあるTie2という成分が壁細胞の脱落を防ぐことに着目。ヒハツや月桃葉などの植物成分を配合した新発想の美容液。
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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。