美的GRAND
健康・ボディケア・リフレッシュニュース
2021.6.30

「あれ?見えにくい…」疲れ目、老眼に効く5つの対処法【美的GRAND】

40代以降になれば、エイジングケアするのは当たり前。「目」だって例外ではありません。見えにくさを感じたら、始めどき。視界良好であり続けるために、荒井先生監修の対処法をぜひ取り入れて。

「あれ?見えにくい…」と思ったときの対処法

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対処法1 ピント調整機能を整えるためにチラ見エクササイズ

「目のピント調整に関わる毛様体筋は遠くを見ると緩み、近くを見ると収縮します。デスクワークなどで長時間近くを見続けると、この筋肉が緊張しっ放しに。窓の外の遠くにある看板など、文字がギリギリ読める目標物を定め、1時間に1〜2回、チラッと視線を移して毛様体筋をリラックスさせましょう。ぼんやり見るのではなく、『あれを見るんだ!』と意識することも大事で、目標物の文字がぼやけたりしたらトラブルのサイン。この“チラ見エクササイズ”が目の疲れや見え方のバロメーターになり、視力の悪化や眼病の早期発見にもつながります」

対処法2 涙の蒸発防止やドライアイ対策にホットパック

「まつげの生え際にはマイボーム腺という分泌腺が点在していて、“天然の目薬”といわれる脂質を分泌しています。ここが詰まると、ドライアイや眼精疲労の要因に。そこで有効なのがホットパックです。マイボーム腺から分泌される脂は約40℃で溶け出すため、温めることで詰まりが解消。きちんと油膜が張れるようになり、涙の蒸発も防いでくれます。ほかにも、血流を良くしたり、目の筋肉疲労を和らげるなど、ホットパックにはさまざまな効果が。昼間は温めるとピント調整がしにくくなるため、夜寝る前にホットパックをするのがおすすめです」

目元を癒す快適温度が約20分持続
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発売から14年、今やホットパックの代名詞的アイテム。温もりと心地よい香りに包まれ、目元も気分もリラックス。耳かけつきでズレにくい。
花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 森林浴の香り 5枚入 ¥523(編集部調べ)

蒸気を巡らせ目元にたっぷり潤い補給
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小型ファンを搭載し、ホットスチームがすみずみまで行き渡る設計。約38〜42℃の間で3段階の温度設定が可能。約6分のクイックなど3つのコースがあるのもうれしい。
パナソニック 目もとエステ EH-SW68 ¥25,300(編集部調べ)

対処法3 抗酸化力の高い成分を補給 サプリメント

「目にいい栄養素や色素は体内で合成できないものが多く、食事やサプリメントで補う必要があります。積極的に摂取したいのは、目のメンテナンスのメインである抗酸化に抜群の効果を発揮するアスタキサンチンとルテイン。筋肉に働きかけるアスタキサンチンは、眼精疲労に効果が期待できます。分子量が小さいから、網膜細胞にしっかり届くのもポイント。一方、ルテインは“天然のサングラス”といわれ、紫外線やブルーライトなど青色光から目を守る働きが。ただし、単体では体内に吸収されないので、ミネラルと一緒にとるように」

アスタキサンチンが疲労感にアプローチ
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ヘマトコッカス藻を原料としたアスタキサンチンの商用生産に、世界で初めて成功した原料メーカーの逸品。アスタキサンチンに加えて、高い抗酸化作用で知られるトコトリエノールも含有。
アスタリール アスタビータe 60粒入 ¥4,373

1日ひと粒でOKの飲みやすさも魅力
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手元のピント調整力をサポートする人気サプリがリニューアル。目の疲労感にもアプローチすべくアスタキサンチンを増量し、光刺激から目を守るゼアキサンチンを新配合。体内への吸収力もアップ。
ファンケル えんきん 30粒入 ¥2,160

こだわりの配合で見える力をサポート
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天然色素・アントシアニンを多く含むビルべリーエキスや、生のほうれん草サラダボウル約2杯分に相当するルテインなど、注目成分をバランス良く配合。
ボシュロム ルテイン ブルーベリー&アスタキサンチン 60粒入 ¥2,138(編集部調べ)

Attention!アイメイクの落とし忘れも目には毒!
女性はまつ毛の生え際にあるマイボーム腺を、メイクで埋めてしまいがち。マイボーム腺が詰まると、涙の水分と油分のバランスがくずれることも。アイラインやマスカラなどが残らないよう、目の縁は特に気をつけて丁寧にメイクオフを。

対処法4 老眼は病気じゃないけれど、QOLを下げないためにコンタクトレンズ&眼鏡

「老眼かも…と思っても自己診断はせず、まずは眼科でほかの病気の可能性はないかチェックを。それから、自分に合った矯正方法を見つけるのが最善です。元々目がいい人は、近くを見る用に度数の弱い老眼鏡をかけると疲れにくくなります。逆に、度数の強いものを使うと筋肉がさぼるようになり、老眼の進行が早まるおそれが。コンタクトレンズ使用者には、従来品よりピントが合っている範囲が広いEDOF(拡張焦点深度)の遠近両用タイプもおすすめ。老眼鏡もコンタクトレンズも嫌な人には、手術という選択肢もあります」

フォーカスの幅を広げる遠近両用レンズ
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遠くから近くまで視距離が変わっても見え方が安定する、日本初&医療発のコンタクトレンズ。老眼の進行度に合わせ3段階のレンズパターンを用意。
シード1day Pure EDOF(イードフ)32枚入 ¥3,740(編集部調べ)

対処法5 疲れ目解消にダイレクトに効く!眉頭のツボ押し

「気持ちがいいからと、まぶたの上から眼球をぐりぐり押す人がいますが、これは絶対にやってはダメ。目玉マッサージや安易なツボ押しは、眼圧が急激に上がるおそれがあり、とても危険です。唯一おすすめできるのが、眼窩上孔のツボ押し。眼窩上孔とは眉頭の内側にあるくぼんでいる場所のことで、ここの骨を押すと動眼神経や三叉神経、交感神経などに刺激が伝わります。ダイレクトに目に効くツボで、ジーンとする心地よい刺激と共に眼精疲労がスッキリ解消。視界もクリアになります。目が疲れたなと感じたら、軽くひと押しを習慣に」

ハンドルの先端で心地よくプッシュ
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ツボ押しにはダブルローラーではなく、逆側のプッシュポイントを使用。ここにもマイクロカレント(微弱電流)が発生する。防水仕様だから入浴中、リラックスしながらツボ押しが可能。
MTG リファエス カラットレイ ¥21,450

敏感な目周りに均一&リズミカルな圧を
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こりやリンパの流れを改善するスティック型美顔器。目元のツボ押しにはぺンのようなシングルロッドではなく、逆側のキャップを外した中にあるトリプルロッドを使用。
B-by-C コア フィット フェイスポインター ¥18,480

将来のために知っておきたい!老眼の最新治療

ひと昔前までは、老眼は治らないものと諦めるしかありませんでした。それが今や、老眼を手術で治せる時代に。正直、費用はかさむので(50万円以上)、
「白内障などの眼病を患い、老眼鏡では不具合が生じる場合に手術を検討する」くらいのスタンスで、情報収拾をするのが賢明。将来に備えられるよう、代表的な治療法をご紹介します。

近視や遠視も同時に矯正できる「多焦点眼内レンズ」

水晶体を摘出し、代わりに「多焦点眼内レンズ」を挿入する治療法。多焦点眼内レンズは複数のポイントに焦点を合わせられるので、老眼と同時に近視、遠視、乱視の矯正ができる。視力が安定するのに3〜6か月かかることもあるが、レンズ交換やメンテナンスの必要はなく、回復した視力が半永久的に持続。術後、白内障になる心配もなし。

左右の視力に意図的に差をつける「モノビジョンレーシック」

特殊なレーザーを角膜に照射して、左右の視力に差をつけ、両目で見たときに遠くも近くも見えるようにする治療法。最近は完全オーダーメイドタイプの「アイレーシック」が主流。白内障の症状がなく、遠くの視力は良好で近くだけが老眼で見えにくい人に適している。左右の見え方の差に慣れるまで約3か月、効果期間は平均して7〜8年。

老眼治療が受けられるクリニック「みなとみらいアイクリニック」

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今回お話を伺った荒井宏幸先生が主任執刀医を務め、新しい治療法をいち早く取り入れてきた屈折矯正手術専門のクリニック。豊富な手術経験を頼って、遠方から治療に訪れる人も多い。

神奈川県横浜市西区みなとみらい2-3-5 クイーンズタワーC 8F
0120-17-4455
完全予約制
多焦点眼内レンズ(両眼) ¥1,640,000、アイレーシック(両眼) ¥460,000

『美的GRAND』2021夏号掲載
イラスト/緒方 環 構成/江尻千穂

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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