食・レシピ
2021.3.26

花粉症の症状が和らぐ飲み物は? 肌ゆらぎのお助け食材は?|インナーケアで肌ゆらぎを予防!

日々の食事の積み重ねが肌の状態にも影響アリ。バランスの良い食事は大前提だが、積極的にとりたい食材は? 肌がゆらいだら、必要な栄養から食事を決めよう。皮膚科専門医の慶田朋子先生、トータルビューティアドバイザーの水井真理子さん、住宅&家事アドバイザーの藤原千秋さん、美容エディターの村花杏子さんたち、美容のプロ&家事のプロが、疑問を一掃!

食でケアする、肌ゆらぎシーズンの過ごし方

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Q.花粉症の症状が和らぐ飲み物は?

A.ジャムーティーに注目!
「鼻水やかゆみで薬を常用するレベルの花粉症ですが、知人に勧められて毎朝ジャムーティーを飲んだら、2~3日で効果を実感。薬を飲まずに過ごせるように。泥のようなにおいが強烈なので(苦笑)、私はお湯のほかに牛乳とブラウンシュガーをプラス。花粉シーズンだけでも我慢して飲むと、かなりラクです」(村花さん)

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ウコンやしょうがに似たインドネシア原産の植物をパウダー状にしたもの。ネットで購入できる。
(写真は私物)

 

Q.のどのイガイガを鎮めるには?

A.水分補給とマヌカハニー
「のどに違和感があるとき、水分補給はもちろん、抗菌作用があるといわれるマヌカハニーを食べると調子が良いです」(水井さん)

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抗菌作用が話題のハチミツ
ハーブの独特な香りが、クリーム状にすることで穏やかに。
山田養蜂場 マヌカ蜂蜜MG250+(クリームタイプ) 100g ¥2,755

 

Q.肌ゆらぎのお助け食材は?

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A.セラミド、乳酸菌、抗酸化成分など
「セラミドが含まれる生芋こんにゃくや、抗酸化作用が期待できるほうれん草などを積極的に。豚肉や枝豆などのビタミンB群も肌の代謝を高めるのでおすすめです。腸内環境を整える発酵食品も欠かせません」(慶田先生)

「ヨーグルトにドライフルーツをつけて半日すると、生の果物のようにプルプルに。食物繊維もとれ、おすすめの腸活です」(藤原さん)

 

Q.油分は極力控えるべき?

A.ナッツ類や青魚の油分は積極的にとって
「コスメだけでなく、食事で良質な油分をとって体の中からケアを。青魚やえごま油に含まれる脂肪酸“オメガ3”は積極的に。おやつ代わりのナッツも◎」(慶田先生)

 

Q.お酒は我慢した方が良い?

A.適度なら飲んでOK
「アルコールを分解する際、肌の代謝に不可欠なビタミンB群を消費します。水を飲みながら楽しみ、お酒に弱い人は顔が赤くなったらやめましょう。強い人でも、ワインなら2~3杯程度に」(慶田先生)

 

Q.疲れたらサプリに頼っても良い?

A.食事で補い切れないものは頼ろう
「食事の方が吸収率は良いですが、補い切れない栄養素はサプリ利用もOK」(慶田先生)

「調子が悪い日用に、即効性のあるものを見つけておくと安心」(水井さん)

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ビタミンCを1包に1,000mgも配合
1包に配合されたビタミンCはレモン50個分。高い吸収力で効率良く摂取できる。
ドクターシーラボ メガリポVC100 30包 ¥7,800

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体に良い菌を補い効率的に腸活
体を守る菌“LPS”を中心に、3種の乳酸菌も配合。甘ずっぱいベリー風味。
Jコンテンツ フィトリフト LPSサプリメント 30包 ¥5,000

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ミトコンドリアに着目したエナジードリンク
特に調子が悪いときに。疲労回復を助けるドリンク。細胞の生命を司るミトコンドリアの活性に着目し、クエン酸なども含む。
福光屋 VATEN 100ml ¥400

 

皮膚科専門医

慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。肌不調の原因を解説、日常のスキンケアとインナーケアも提案。

トータルビューティアドバイザー

水井真理子さん

スキンケアだけでなく、食や運動などの生活習慣で心身ともに美しくなれる方法を自らが実践。

住宅&家事アドバイザー

藤原千秋さん

大手住宅メーカー勤務後、フリーランスに。3人の子育てをしながら、効率良い掃除方法を追求。

美容エディター

村花杏子さん

本誌でさまざまな記事を担当。春と秋の花粉症に10年以上悩んでいるので、ゆらぎ対策情報に精通。

 

『美的』2021年4月号掲載
イラスト/さとうあゆみ 構成/西谷友里加

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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