体を温めるお風呂の入り方は？ お湯の温度やおすすめの入浴剤で“冬ぐすみ”を効率的に解消！

血行促進のために取り入れてほしい体ケアのふたつめは、お風呂で体を温めること。毎日湯船につかっている人も多いと思いますが、“なんとなく”ではなく知識をもって入浴するだけで、冷えによる“冬ぐすみ”を効率的に解消することができます。

体を効率良く温め、キープするお風呂の入り方をCHECK！

お湯の温度は ややぬるめ がベター

体を芯までじっくり温めて血流を促すには、10～15分程度お湯につかっていることが大切。お湯の温度が高いと長く入っていられないので、38～41℃、手で触って“アツっ”とならない程度がおすすめです。

熱めのお湯も気持ちがいいけどね

半身浴よりも 全身浴 の方が効率がいい

全身浴はお湯につかる面積が大きいので、温まるのが早いのはもちろん、水圧や浮力による作用を大きく受けます。水圧で血行が良くなったり、浮力によってリラックスし、副交感神経が優位になって血行促進にもつながります。

血流をサポートする 入浴剤 を使おう

“冬ぐすみ”解消のためには、炭酸ガスや生薬など、血流をサポートする成分が入った入浴剤を取り入れて。効率良く温まり、湯冷めも防ぎます。10～15分飽きずにつかるために、好きな香りの入浴剤を使うのもおすすめ。
A．重炭酸イオンを効率的に生み出し、24時間濃度が持続。
ホットタブ重炭酸湯 薬用HOT TAB WELLNESS 45錠　￥3,960

B．心安らぐウッディな香り。保湿効果も高い。
シロクN organic HOME バスミルク アイランドフォレストの香り 300ml　￥3,080

C．ローズやゼラニウムなど、華やかな精油の香り。ミネラルたっぷりの海塩で体が温まる。
ニールズヤード ウーマンズバランス バスソルト 350g　￥4,180

D．発汗を促し、入浴後も温かさが持続。
ドクター津田コスメラボ TSUDA COSMETICS めぐり美肌 30g　￥440

お風呂上がりはすぐ ボディクリーム を塗って熱を閉じ込める

湯上がりは、体から湯気が蒸発すると同時に熱が奪われてしまいます。お風呂から上がったらなるべく早くボディクリームを使うことで、油分によって蒸発が食い止められ、体の冷え防止に。ボディの乾燥ケアにもなって一石二鳥！

湯上がり30秒以内の濡れた肌に使うと、角層に溶け込んで潤いが持続。
TWO BARTH プレミアムボディクリーム at bathtime 300g　￥1,980

ナイトボタニカルの香りに癒やされて。
カネボウ化粧品トワニー ミッドナイトアロマボディクリーム 190g　￥11,000（数量限定品）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。