プチ断食におすすめな飲み物９選【市販・手作りドリンク】

食べ過ぎたら、ヘルシードリンクでプチ断食がおすすめ。無理なく行えば体がすっきり軽くなりますよ。

暴飲暴食後は飲み物でプチ断食がおすすめ！

＼教えてくれたのは／

美容家

深澤 亜季さん

幅広い知識と審美眼を生かし、美容誌や美容セミナーをメインに活躍。透き通るような美肌のもち主としても有名。

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「暴飲暴食した翌日は、プチ断食が効果的。おなかが空いたらクレンズジュースやシンプルなスープだけにするなど、できるだけ胃に負担をかけないものをとりましょう。夕食を抜いてから寝ると長時間断食ができ、翌朝には胃も体も軽くなるので特におすすめです！」（深澤さん）

「市販」のおすすめドリンク

イムダイン ファステンクラブ（プチ断食 サポート ジュース）

2日間、食事の代わりに摂取する 穏やかなプログラムです。フルーツジュースのベースに、ブドウ糖（断食中の不快感を軽減）、クマ笹エキス（断食中の体調管理を考慮）を配合したモノで、ビタミンやミネラルも補給可能。

ナリス化粧品 食べるシェイクPLUS

食物繊維豊富のキヌアパフと、水で約30倍に膨らむバジルシード。2種のスーパーフードを配合し、栄養価と腹もちを追求。写真のイチゴ味のほか、抹茶とカフェオレもあり。

オルビス｜プチシェイク

牛乳のほか豆乳やヨーグルトと混ぜて飲んでもOK。果実感もたっぷり。

DHC｜プロティンダイエットスムージー

とろりとした口当たりで飲み応え抜群。

入ってるものが分かるから安心！「手作り」ドリンク

バターコーヒー

＼教えてくれたのは／

美的専属モデル・美容研究家

有村 実樹さん

インスタグラムで公開する美容法が大人気。NHKカルチャーにて美容講座「幸せ美人になる方法」の講師も担当。プロ顔負けの知識を誇る。

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「食べ過ぎた翌日は16時間のプチ断食をして、2食抜くようにしていますが、そのときに飲むのがバターコーヒー。材料を入れてミキサーで攪拌するだけと簡単に作れ、良質なMCTオイルが手軽にとれるし、何よりおいしくて腹もちもいいんです。朝にパパッと作ってタンブラーに入れ、撮影現場にもって行くことも！」（有村さん）

【材料】
ブラックコーヒー（ホット）…300ml
ココナッツパウダー…大さじ2
無塩発酵バター（ギーイージーなど）…小さじ1
MCTオイル…適量
ハチミツまたは人工甘味料…適量

にんじん×リンゴベースのジュース

＼教えてくれたのは／

イシハラクリニック副院長 内科医　

石原新菜先生

いしはらにいな／帝京大学医学部卒。同大学病院で研修医を経て、現クリニック副院長に着任。漢方医学、自然療法、食事療法により、さまざまな病気の治療に当たっている。そのほか、わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄で、TVやラジオ、雑誌、執筆活動と、幅広く活躍。

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「朝は、にんじん2本とリンゴ1個をジューサーにかけた常温のジュースのみ。昼間は、すり下ろしたしょうがを加えた紅茶と、ミネラル豊富な黒糖2～3個で過ごします。朝・昼のプチ断食で胃腸が休まり、体がリセットされ、血液の巡りが整います」（石原先生）

甘酒ヨーグルト

【材料】（1人分）
プレーンヨーグルト…100ml
麹甘酒ストレート…100ml

【作り方】

コールドプレス風グリーン

【材料】（1杯分）
小松菜…5～6株（200g程度）
リンゴ…1個
キウイ…2個
レモン汁…1/2個分
ミネラルウォーター…200ml程度

【作り方】

コールドプレス風ベリー

【材料】（2杯分）
にんじん…1本
オレンジ…1個
冷凍ベリー…150g
薄切りしょうが…6～8枚
ミネラルウォーター…200ml程度

【作り方】

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。