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原因は　女性は「便秘になりやすい条件」がいっぱい!

慢性便秘のうち、若い女性に最も多いのは「そこまで来ているのに便意を感じにくい」ケース。「朝、排便の時間がとれないなど排便リズムの乱れに加え、ダイエットで食事をきちんととっていないことが原因になっている女性もとても多いですね」（山口先生）
最近は「午後になるとおなかが張る」という訴えも増加。「病気ではなく、ストレスなどで空気やガスがたまるようです。漢方薬やストレスを軽減する薬を処方したりしますよ」（山口先生）

ココに注意！　大腸に隠れた病気がないか、まずチェックを

慢性便秘の裏に、別の病気が隠れていることもあります。また、長期にわたる慢性便秘は大腸がんのリスクを高めることも知られています。「実際、若い女性でもまれに大腸がんが見つかることもあります。子宮筋腫・子宮内膜症といった婦人科系の病気で便秘になることもありますし」（山口先生）
ガンコな便秘や「便が出にくい」などの感覚があるときは、１度肛門科を受診して、大腸内視鏡検査なども受けておくと安心です。

腰ひねり
親指を腰に当て、上体を前後左右に動かします。

ラッコ体操
床の上でひざを抱えて上体を倒し、腰の部分を支点に前後にコロコロ。
大腰筋を引き締め、腹筋を鍛える。朝晩10回程度を目安に。